晨起一杯水的陋习要不得，你要考虑适不适合自己
作者：路新宇
彼得 · 德鲁克说：「思考是让人痛苦的事，于是多数人选择了随波逐流。」罗素也讲过：「很多人宁愿死，也不愿意独立思考。」
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好多人有晨起喝一杯水的习惯。我问他们，早晨起床时渴吗？多数朋友告诉我：「不渴。」少数朋友口有点干，极少数人确实口渴。又问她/他，为什么晨起喝一杯水。答案出奇地一致：
「权威」人士说，身体经过一夜的休息，体内有很多毒素，晨起一杯水，把它们冲刷出去。
如果把机体看作机械，这个解释貌似很合理。可是身体是复杂、智能的，这杯水如果没有冲刷垃圾，会滞留体内变成废水。好多朋友的舌头胖嫩、湿滑、有齿痕，说明体内水湿重。
水湿舌象
有人上午疲惫、困倦，和晨起的那一杯水有直接关系。当我们抱怨痰湿的时候，也应该反思一下自己的生活行为。
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物无美恶，过则为灾。到底什么时候喝水？喝多少水刚刚好？我们不必要听「专家」的，而应该听身体的。不渴不饮，这就是一个原则。
晨起喝水不合适，可能已经毁了您的「三观」；不渴不饮，您可能也不赞同。
我在读大学的时候，听到的观点也是这样：渴的时候说明身体已经很缺水了，一定要提前喝，避免脏腑缺水。
近年来，随着自己的思考和实践，我慢慢体会到，要站在身体的角度去思考。身体是智能的，五脏六腑像中央首脑机关一样，它的物质储备一定是足够丰富的。
口舌是人体最敏感的器官，像前沿观察哨。每天喝粥、喝汤，身体已经储备了不少水分。当体内水位线下降，最远端刚刚开始缺水的时候，口腔就会感知到，这个时候喝几口水就可以了。
很多朋友试验了一下，晨起不喝水，或者口干时喝两口水润一润喉咙，几天连续「不渴不饮」，结果原来的胖大舌变瘦了。
我们总以为身体是无能的，不顾身体的感受拼命喝水，这个水在体内不能完全参与代谢，就会成为水湿，进而成为痰湿。
中医对水在体内的代谢极为重视。如果一个人受到风寒的侵袭，感冒发烧了，我们会通过「渴、不渴，汗、无汗，小便利、不利」等表现来判断水的代谢情况，治疗的方案也是截然不同的。
所以，感冒后不一定都要拼命喝水的，要看渴还是不渴。
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此时您一定充满疑惑，三观尽毁。没关系，存疑是好事。身体就是一个实验室，实验一下。停掉早晨那杯水，坚持一周，也许嘴里会出现甜丝丝的津液，以前越喝水口里越渴，现在这个问题消失了。
如果晨起口很渴，您需要看中医了，此时体内水的代谢已经失调。
有得肾结石的朋友向我咨询：她的医生让她多喝水，每天3000毫升，这样有利于石头排出，可是石头不仅没有排出，眼皮却肿了，这让她很矛盾。
我给的建议是：看当地中医，平时不渴不饮，疏通经络来配合。
少喝点水，可能更健康（过则为灾）
——张郎说医
除了特殊情况水喝过多真的没有好处，且不说水中毒，起码利弊并存。不是在治病需要的情况下，我们平常又喝那么多水做什么呢。我见过一个女士，在她朋友圈几乎每天都在告知自己的家人朋友要喝“晨控水”，我不知道这个词是怎么来的，方法就是早上空腹一口气喝完500到1000毫升的温水。大意可能是冲刷肠道吧，怎么来的养生方法，没问，估计也不会说，因为之前问过几个问题，她基本不怎么回答。唯一说的就是自己坚持了几年了，前几年坚持的不好，这两年坚持得不错。但我从她的面貌与朋友圈的行为看，与几年前差异太大，那种衰败的面貌都让我惊讶了。照片就没法上了，我想说的是，这水喝的已经不是解渴与维持生命的意义了。下边再看张医生的案例与见解吧。（编辑/得一）
一、水液代谢的过程
水液代谢，是指水液的生成、输布以及水液被人体利用后的剩余水分和代谢废物的排泄的过程，这是一个极其复杂的生理过程。水液来源于饮食，是通过胃、脾以及大小肠等消化吸收而生成。水液的代谢过程，则是以脾、肺、肾三脏为中心完成的。故曰：“脾土主运行，肺金主气化，肾水主五液。凡五气所化之液，悉属于肾；五液所化之气，悉属于肺；转输之脏，以制水生金者，悉属于脾”（《医宗必读·水肿胀满论》）。
水液生成以后，首先由脾通过升清作用，将其向上转输到心肺，同时一部分未被吸收的水液，则与食物残渣一起下传于大肠，从粪便中排出体外。
肺接受了脾上输的大量水液，通过宣发肃降作用．将其敷布至周身。其中一部分水液经肺的宣发作用，随卫气而运行于体表，外达四肢官窍，以濡养肌肉，润泽皮肤，代谢以后的废料和剩余水分，又通过阳气的蒸腾，化生成汗液从汗孔排出。另一部分水液经肺的肃降作用，以心脏为动力，随营气循经脉而运行于体内，以濡养五脏六腑，灌注于骨节和脑髓之中，在被机体组织器官利用之后，又集聚于肾。另外，在肺的呼气运动中，也排出了少量的水气。（欢迎关注我们：本能系统医学论）
肾为主水之脏，集聚于肾的水液在肾的气化作用之下，被泌别成清者和浊者两部分。其清者，通过肾中阳气的蒸腾气化作用，又复上归于肺，由心肺再布散周身，以维持体内的正常水液量；其浊者，则通过肾中阳气的温化推动作用，不断地化生成尿液，并且向下输送至膀胱。当膀胱内尿液积到一定量时，就产生尿意，从而及时自主地经尿道而排出体外。
二、水液代谢与五脏调节
水液的正常代谢，与五脏系统功能正常，阴阳平衡密切相关，阴阳并需，尤以阳气为要，阳旺则气化，气化则水自化。
肾司开合，为主水之脏。脾主运化水液，为水液代谢之枢纽。肺主行水，为水之上源。肝主疏泄，调畅气机，气行则水行。心主血脉，行血而利水运。饮水入胃，中焦之水经脾气的运化，肝气的疏泄，散精于上焦；心肺同居上焦，上焦之水为清水，清中之清者经肺气宣发，心脉通利而散布到肌腠、皮毛、四肢、百骸，其代谢废物即变为汗液等排出体外；清中之浊者得肺气肃降而输达下焦；归肾之水为浊，浊中之清者复经肾气的蒸腾上升至心肺而重新参加代谢，浊中之浊者经肾气开合送至膀胱，而排出体外。
总之，人体水液代谢的全过程，需要五脏六腑生理功能的协同配合，又是以肺、脾、肾三脏的功能活动为主的，“盖水为至阴，故其本在肾；水化于气，故其标在肺；水惟畏土，故其制在脾”（《景岳全书·肿胀》）。其中肾的气化作用又贯穿于水液代谢的始终，并且对脾、肺等脏腑在水液代谢方面的功能起着促进作用。如果脾、肺、肾三脏中任何一脏的功能失常，皆可引起水液的输布排泄障碍，使水湿停留于体内，而产生痰饮、水肿等病理变化
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