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不可思议!这竟是人类最好的运动之一!每天一次,80岁眼不花耳不聋



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要问最好的运动是什么,对于不同的人,有不同的答案,但其实,有个无比简单但却有奇效的运动,古代几乎人人都做,但到了现在,几乎人人都忽略了。


这项神奇的运动就是——磕头。


大家先别急着吐槽“磕头不就是封建迷信和奴性的卑躬屈膝吗”“中国人磕了几千年头,到了晚清越磕越落后”,建议,在大家了解这项运动前,千万不要先在心里下了定论,产生不齿之心从而心生嫌意和抵触这种养生方式。


其实,磕头是调身、调心、调息的动功,符合传统养生理论中五行自运、阴阳平衡、天人合一的方便法门。在介绍这项运动前,先给各位方粉讲一个小故事。


晚清大学士翁同的养生之道就是磕头,翁同施行磕头养生健体是受其恩师全庆的影响。全庆是翁参加会试的考官,翁见全庆虽八十有余,但气力尤佳,毫无昏聩之相,极其羡慕,向其询问养生之道,全庆说:“每日磕头一百二十,起跪四十次,此法最妙。”翁亦仿行之,他每夜在房行三跪九叩五次乃卧(即磕头四十五、起跪十五次),日后果觉此法可行且有效。其后多年,他坚持不懈施行之,到晚年,翁仍面容红润,精气神俱佳,他自谓“得力于此(磕头)”。



每日常叩首,活到九十九


古话说:“每日常叩首,活到九十九”。要知道,古人大多正常活到三四十岁,但100多年前的前辈早就摸索出了“锻炼身体全靠磕头”的养生之道,活到了80多岁仍身体康健,这磕头养生法到底有何神奇之处?

磕头调理内脏
大家都知道高层住宅都要在楼顶装个水箱,每天用水泵打几个小时水到水箱里,然后五楼以上都是用水箱里的水,这就叫二次供水。为什么要二次供水?因为水泵24小时泵水的话压力太大,容易坏。其实心脏的功能也是同理,心脏就好像是个血泵,而大脑在心脏的上面,大脑是要消耗很多能量的,这些能量都要靠气血输送。而心脏往上泵血时间久了负担就加重,所以睡觉要躺着也是这个道理。


减小心脏负担:磕头时人的身体基本是平行的,这样心脏只要平行泵血就行了,而平行泵血对心脏来说压力就小多了,这样即锻炼了身体又最大地减轻了心脏的负担。所有的直立式运动都会加重心脏的负担,很多运动员都会得心脏病,心脏压力过大是其中原因之一,因为心脏跳动的次数是有限的。

磕头的过程中要反复弯腰收腹再伸展,无形之中,对内脏起到了很好地按摩作用。在五体投地时,身体轻微地和地面接触产生震动,即不损害内脏又起到了按摩作用,增强了内脏功能,其它的运动没有这个功效。

增强肺功能:现在大多数人是胸式呼吸,而在磕头的过程中又会自然变成腹式呼吸,这样增强了肺脏的功能,加大了吸氧量。

健腰补肾:整个大磕头动作使腰部得到了充分地运动锻炼,但它因为有双手地支撑作保护,所以不象其他运动如仰卧起坐会使腰部太受力易受到损害,腰部得到了充分锻炼就能补肾。

磕头能打通经络
大磕头时人是由直立到趴下再往前,最后加上前额着地磕头,又站起来周而复始,这样全身的气血都往前冲,又收回来,像海浪冲刷沙滩一样,反复进行冲刷次数多了容易打通全身的经络。

打个比方,我们有时洗瓶子时口太小用东西擦洗不到里面,就把瓶子摇来摇去利用水的反复冲刷洗干净瓶子,磕头的原理也是一样。双手掌和地面发生摩擦,产生热量,很容易打通手掌上的六条经络,三条阴经,三条阳经。

磕头能调很多关节病

颈椎病,肩周炎,腰椎病,膝盖痛这些关节病几乎是现代人的通病。跟过多使用电脑、开车、打牌、吹空调、喝冷饮、吃肉食或者单一的动作做多了有关。

而磕头活动了全身八大系统,在磕头的过程当中,全身的各个系统都要进行运动。如骨骼系统,206块骨头每一块都要动,一次可以同时活动人的全身关节,包括脊柱的所有关节、颈关节,肩关节,腰关节,膝关节,踝关节,手指关节,脚趾关节,而且它这个活动是呈半圆形的,受力非常均匀,而且全面,柔和,使关节即得到了活动又不会太受力损害身体,对现在的很多病如有很好的疗效,而其他所有的运动都做不到一次活动这么多关节。



磕头养生怎么做


1
传统简易法

先一条腿跪下,一手同时着地,另一条腿随即跪下,双手趴地,以免伤到膝盖,以免动作太猛歪倒。拜下去后,塌腰,屁股努力压到大腿上,不得上翘。头轻轻点到两手之间的地上,额头触地后鼻尖随即触地,出气彻底后面部缓缓离开地面,吸气,不要抬脖子。

整个过程不紧不慢,以免血液流动太快,惹心浮,导致大气、呼吸混乱,出意外。 

2
小磕头法

先跪下,再双手合拢(拍手时的形状),再举过头顶,双手打开慢慢下放,下放的同时身子也弯下,最后手与头在同一直线。

3
大磕头法

吸气,双手向上伸展,合十,呼气,合十,双手下至胸前,屏气,跪地,双手着地,再向前,身体展开,似蛇式的准备姿势;双臂划向前方,延伸至头顶,合十,这时的身体为俯卧,全身延展。双臂打开,下滑至胯部,跪起。

提 醒:

(1)开始时动作要慢,愈慢愈好,尤其是高血压患者,防止头部骤然充血、失血,而加强对腰部的锻炼,增强减肥效果。而对体弱与重病的朋友,,还是应遵从循序渐近的练功方式 ,应根据个体差异而定,只要达成效果就行。至于时间问题也可视个人具体情况而定。

(2)开始时次数要少,尤其是高血压患者。5次、10次。逐月增加到100次。

(3)开始时,起身可以用手推地,磨炼五指,有利于疏通脑部血管。腰肥的可以减少手部推力,而用腰部力量抬起身体。

(4)贵在坚持,无论多神奇的锻炼功法,都只有坚持者才能受益。




磕头替代法


磕头养生虽好,但是很多膝盖不好的朋友却做不了。再给大家推荐一个健身拜,同样有助养生。

陆游不仅是高产诗人,还善于养生健身,得享高寿(85岁)。在他的《老学庵笔记》中,记载了一位姓张的老人,虽然已经年过七十,但身体非常健康,走路十分灵活,行动敏捷轻快,使许多人感到奇怪。因为,当时可是“人生七十古来稀”的年代,所以很多人向他请教健康长寿的方法。


他回答说:“我的健身方法很简单,就是每天早晨一起来,便静心松体,拱手弯腰长拜数十次。”为什么要这样做呢?他说因为人的气血或多或少总会有些阻滞,而“拜”的动作刚好能使肢体屈伸,让全身的真气和血脉顺畅流通。这种拔背、含胸、弯腰的动作,可以暖其背、护其胸、健其腰。由此可见,这种类似徒手操的“健身拜”,动作虽简单,但效果可不简单。

据《老人报》刊载,一则现代的实例:王善兴老人患脱肛、便秘多年,听说每天鞠躬(健身拜)120次,持之以恒能治,经过一个月的锻炼后,脱肛见了成效,半年后便秘痊愈。原来三四天一次大便,还要打开塞露,现在几乎是每天一次大便,而且很正常。中医认为老人脱肛、便秘,是由于中气不足、气虚下陷所致。人体背部有督脉和足太阳膀胱经循行,而且五脏六腑、三焦、十二俞穴都集中在背部。每天鞠躬,相当于按摩腰部、背部,能起到疏通经络,气血顺畅的作用,使脏腑功能得以恢复。脱肛、便秘自然得以康复。

这个健身拜其实也很简单,就是鞠躬,随时随地都可以进行,不过建议一次做足100次,每天两次为宜。
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