刚退热后，又来了，避免再烧，建议你做到 “六不急”

首先，正如涂磊所说，很多专家也建议，不要着急洗澡，这不是普通感冒

所以，体温正常后一定要记住这六不急:

第一、不急洗头，（毛孔开泄，极易再受风寒）

第二、不急洗澡，（毛孔开泄，极易再受风寒）

第三、不急劳心、劳力，（适当修养再去工作）

第四、不急大吃大喝（不宜大补，宜清谈饮食，详情参看下文）

第五、不急剧烈运动，

第六、不急外出透风。（尤其是身上有汗，病后身体卫气正虚，谨防再次受风寒）

新冠感染初愈后，食补不能操之过急，一定要给身体留下充足的休养时间。

“高烧之后，疾病初愈，病邪尚有残留，而且患者的脾胃尚虚，这时不宜过早食补，肉类、鱼类、鸡汤类皆要禁止，防止过多补益，导致疾病复发或缠绵迁延。”

《素问•热论》提出的：“病热少愈，食肉则复，多食则遗，此其禁也。”亦说明了这一点。

贺娟提议，在发热期间或初愈期间，饮食上要保持清淡，保持基本的蛋白质和维生素的摄取。

“推荐的最好的食谱就是清汤面，或者粥、咸菜，加鸡蛋，宜清淡，不宜肥腻。”

此外，贺娟在临床中发现，不少患者新冠感染后中医的证型以寒湿型为主。

“从舌象上来看，舌质淡白基本上是风寒引起的，如果是白腻苔则是寒湿的表现。”

对此，贺娟建议大家用葱、姜、苏叶、花椒、陈皮等煮水饮用，能起到缓解病情的效果。

02、不要过量锻炼

古人云，“病来如山倒，病去如抽丝”，形容疾病复原是个缓慢的过程。

因此，康复期的锻炼切忌操之过急，要保证充分的休养时间。

“高热过后，人体免疫系统极为脆弱，衣着过少、外出时间过长等行为极易引起受寒，从而易于复发。马上做体力活动，也易于导致再次发热。”

贺娟认为，康复后适度锻炼必不可少，大家可以尝试每天和缓散步半小时，避免剧烈运动，防止肺部缺氧影响康复。