华师浓人淡人，你是哪种？

最近

不是一个医学术语

而是描述部分年轻人的一种状态

任“浓人”嘻嘻哈哈

  “淡淡综合征”诊断  

不主动、不拒绝

一句“收到”走天下

工作不顺没关系

先喝杯水休息休息

加一点就行

玩不玩都行

没完成也行

“淡淡模式”已开启

“淡淡综合征”

缘何会在部分年轻群体中盛行

面对背后潜藏的情绪困境

不妨看看这份指南

  “淡淡的”情绪指南  

有人认为“淡淡综合征”

是在当下快速高压的社会中

选择一种平和淡然的心态

来应对压力与挑战

也有人认为 它是经过生活磨砺后

呈现出的一种自我保护状态

“淡人”“浓人”

如同“内卷”“mbti”等热词

我们在急剧变化的世界中

寻找个人定义 期待群体认同

找到疗愈自我的方法与途径

“淡”

可以在内耗的困境中寻求释然

保持内心的边界与秩序

在岁月中找寻生活的美好

“淡人”不完全等同于“无所谓”

而是历尽千帆后的静如止水

也是降低期待后的暗藏波澜与不甘

一切遵循内心的声音

如何“淡”而不麻木

可以尝试关注自我精神世界

不再盲目追求外界的成功和认可

也不要浑浑噩噩 随波逐流

而是更加注重自身的成长和满足

其实

无论是“淡人”还是“淡淡综合征”

每个人心中有不同的定义

只要注意浓淡搭配

达到“淡而不庸”的自洽

生活将会是另一种色彩

  华师浓人淡人故事  

关注自身 把握节奏

对于国际商学院网络与新媒体专业2022级本科生黄雅楠来说，“淡”是一种生活态度。相较于他人对某些事物的情有独钟，她表示自己对大多事物都没有特别强烈的热爱，认为都可以去尝试和接受。抱着这样的心态，她反而能更加自如地感受人生的一切，阅读、手工、钢琴……这些不同的爱好让她在平静中品味到生活的乐趣。

让黄雅楠的朋友记忆犹新的是她面对大考时淡然的态度。那是大二上学期的期末周，经过连续几门高强度考试，众人都已疲惫不堪；最后一门考试也迫在眉睫，需要背诵的知识点多而繁杂。当他们纷纷陷入“背不完”的紧张和焦虑中时，黄雅楠却选择了“出门买宵夜吃”。

对黄雅楠而言，这不是无所谓的“摆烂”，而是抚平紧绷的弦。“因为我清楚自己大概背到什么程度、精神状态到了一个临界值，要留机会给自己喘息。”正因为她的泰然处之，才能够使自己不慌不忙地度过期末周的考验。

黄雅楠文静性格的形成与温馨怡然的家庭氛围息息相关。因为父母都是性格平和的人，从小到大并未苛求过她什么，只求她健康无虞、幸福快乐，所以在这种环境的熏陶下，她对待事情的态度都是顺其自然、不急不躁。同时，黄雅楠云淡风轻的性格也潜移默化地影响着身边的人，她也成为朋友们焦虑时的镇定剂，“觉得很焦虑的时候，来和黄雅楠聊聊天反而会轻松下来。”

在黄雅楠看来，在充斥着焦虑和内卷的时代里，如何把控自己的节奏是十分重要的。“淡淡的生活态度有点像是在给生活做减法。”正是因为剪去了不必要的枝节，她才能跟随内心的声音，不盲目追求，把有限的精力放在对自己有利或者喜欢的事情上。

对黄雅楠而言，与其忙碌奔波，使自己陷入一种疲劳和空虚的迷茫状态，不如关注自身，这样才能避免陷入“内卷”和“躺平”的循环，在生活的瞬息万变中波澜不惊、淡然自若。

免于“内耗” 顺其自然

在小鱼（化名）看来，由“浓”转“淡”让她的精神世界更健康了。过去，她的情绪总被日常琐事牵扯，学习生活、学生工作中出现的插曲常让她感到慌张。一句句看似平静的“好的”“收到”之下，实则是她波涛汹涌的内心。紧张很累，激动也很累，情绪的调动与起伏让小鱼感到疲惫不已。

身边的朋友常劝她不必如此焦虑，在她们的提醒下，小鱼也开始思考自己是否能换一种态度面对生活。一次小组展示过后，她突然意识到，她只能将自己负责的部分做到最好，至于其他部分以及最终展示效果，实际上都在她的控制范围之外。同时她也发现，人生中还有很多不能以个人意志而转移的事。从长远来看，这其中有许多事情，其结果的好坏与否并不会对她的人生产生太大的影响。她的未来并不会因为一次小组作业的不顺利就偏离轨道。对诸如此类的小事调动过多的情绪，实在太不值得。于是，小鱼开始尝试让自己松弛下来，有意识地将情绪从学习工作中抽离，从而追求内心的平静与愉悦。

“允许一切发生。”是小鱼变“淡”之后常挂在嘴边的话。一次前往音乐节的路上，她乘坐的公交车突然停运。因为耽误了太多时间，她已经无法按时到达现场。于是，小鱼选择淡定走进附近的商场买杯饮料安慰自己，随后坐网约车赶往目的地。既然无法预知未来，也无法回到过去阻止已经发生的事，那么干脆就舒舒服服欢欢喜喜地接受并扭转这种“意料之外”。“生活给我关上门和窗，那我就打开空调。”她引用网上的话开玩笑道。

小鱼认为，这种“淡淡”的状态并不消极，它像是一种自我防御机制，用于稳定情绪和安定自我，让人有精力将生活的重心放在其他地方。在这种状态里，她并不是两手一摊的“摆烂”，而是竭尽全力后的顺其自然。她将继续“淡”下去，淡然而不麻木，享受而不沉溺。

压力之下 自我保护

谈及目前“淡淡”的状态，大四的小R（化名）更多的是无奈。3月起，他开始在一所高中实习，但工作中的人际关系让他不太适应，“因为我现在还没有毕业，对于学校老师来说我还是学生，但是对着学生我又只大他们几岁。”这种年龄身份上的差距让小R与双方都存在“代沟”，难以融入新的人际关系中，让从前喜欢社交，有分享欲的小R有些内心孤独。

此外，多重压力也让他无所适从。即将毕业的他有着对未来的迷茫和对目前工作的麻木，三点一线、日复一日，睡醒、上课、备课、上课，回宿舍躺着……正如他的个性签名"still alive,still working"，这种重复、缺乏目标的感觉让小R觉得生活十分无聊，从前的一些爱好现在也没有兴致去做。工作虽然不算特别忙，但是时间被切割得零碎，小R隐隐有种被压抑的感觉，连日的阴雨天气也让他心情低落。“兴趣寡淡、情绪平淡、社交冷淡”，小R认为最近网络上关于“淡淡综合症”的描述还是比较符合自己的状态。

“淡淡”状态也给了小R一些支撑，让他能坚持工作，也避免了一些无效社交造成的精力浪费。尽管如此，小R坦言自己状态不好，想要调整一下，把事情做得更好一些。他也因此做出了一些尝试，比如做一些自己喜欢做的事情、丰富上课形式以改善教学效果等。同时，他也在逐渐适应目前的工作状态，在熟悉了工作流程、抽空提前完成了论文后，压力逐渐变小。但是现阶段他还是处于情绪“淡淡”、对事物提不起兴趣的状态中。

不过，小R并没有因此放弃，他决定给自己多一些时间。他计划着毕业后的求职，期待着以后的工作生活。他相信，经过此段历练，等正式迈入职场、完成身份彻底转变后，他将会从目前疲惫的“淡淡”状态中脱离，以一种更加积极的态度去迎接新的挑战。

心境自洽 浓淡相宜

行知书院基础教育学院小学教育（师范）专业2023级本科生邓雅坦言，虽然自己骨子里有着“浓人”的特质，但经历了高中学业的压力和希望落空后，她逐渐成为了一个“淡人”。

“淡淡的生活方式更像是我的对抗外界压力的一种自我防护机制。”新学期开学不久，没完全从假期的生活状态中恢复过来，邓雅的学习和生活状态显得相对平淡。面对频繁的课前展示任务，她不给自己过多的压力去过度追求绩点，而是先保证任务能够有效完成。这种状态虽然降低了她的压力，却也减少了她对身边事物以及完成任务的热情。

在身边“浓人”朋友的影响下，邓雅感受到“做什么都很有意思”的“浓人”状态。“我朋友在面对困难时不气馁，认真分析问题，并且寻求合适的解决方法，总是尽力而为把事情做到自己满意。在这种状态的带动下，我会觉得做什么都会很有意思，也会主动跟进规划与设立任务截止日期等等，尽可能把自己的部分做得更好。”这种高效、有规划地完成任务的经历令邓雅感到愉悦。但是邓雅认为“淡淡”也有优点，在经历过繁重的任务后，从生活的重压中抽离出来，享受一份淡淡的宁静，对邓雅而言是很舒服的生活状态。

未来，邓雅希望自己可以改变心态，在面对繁重任务时拿出之前高考时候严于律己的状态，与身边的朋友和家人多沟通，寻求正向的反馈，让自己逐渐从“淡淡综合征”转变为“浓人”状态，逐渐寻求一种“浓淡相宜”的生活与学习状态。她相信，这样的转变将使她的生活更加充实，也更有助于她积极面对未来的挑战。

其实

“淡人”“浓人”都没关系

不必困于标签自我设限

最重要的是

我们要做一个浓淡相宜

情绪稳定却不麻木的人

不要放弃梦想与期待

可以选择自己喜欢的方式前行

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摄影丨苏诗淇 杨涵 黄铭辉 陆芊骅

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