你笑起来，真好看！

笑一笑 十年少

笑容是一种力量

它源自内心又能反哺充盈自我

华师人积极乐观面对生活

在校园每个角落传递快乐

举起相机

记录下每一个美好瞬间

愿笑容中的快乐

永远呵护可爱的你

  定格快乐瞬间  

今天的心情

是开口向上的抛物线

和热烈灿烂的暖流

你的笑靥如花

在春日绽放

唇边勾起的微笑

承载了世间的美好

微笑分你一半

快乐也分一半

就现在

给身边的人一个大大的笑容

不论年龄 不负时光

弯弯眼睛 咧开嘴角

边笑边唱生活的歌谣

掌握快乐秘籍

让笑容成为发自内心的能量

华师人的快乐

藏匿于何处

我们一同探寻

  查收快乐秘籍  

青春没有售价

快乐就在当下

世界如此高远

在探索中拥抱自由

也在好风景中收获好心情

在校园的小路上漫步

今天的朋友

是花花草草和翻肚皮的猫

轻嗅雨后泥土的芬芳

微笑自心底绽放

在惬意的午后

翻开一本书

做文字世界的探险家

感受字里行间的乐趣

进入电影的时空

和剧中人物对话

视觉碰撞心灵

微笑浮上脸庞

以剪代笔 纸上生花

在时间的流淌中

创作心中的奇思妙想

收获满满的喜悦与成就感

是味觉的享受

更是心灵的愉悦

香气勾动嗅觉

美味在舌尖荡漾

事已至此 先吃饭吧

换好跑鞋

站上跑道

奔跑时感受多巴胺释放

烦闷随着汗水挥洒

活力和快乐一并洋溢

打开日记

回溯一天的画面

带着微笑

提笔记下快乐的瞬间

鱼儿跃出水面

溅起圈圈涟漪

抛出鱼钩

钓上来的是快乐

幸福踊跃在咬钩瞬间

与友人一同跃上马背

张开双臂拥抱微风

驰骋间感受自由

让马儿愉悦的蹄声

点亮你的微笑

轻拨吉他弦

音符跃心间

情绪有了归属

快乐让人如此惬意

踮起脚尖

舞步翩翩

是心跳 是呼吸

在旋转跳跃中忘却烦恼

自歌自舞自开怀

戴上耳机 播放音乐

总有一首能懂你的歌

音乐是生活的倾听者

享受耳机里

独属自己的快乐

快乐是生命的原色

执起画笔描绘内心的喜悦

如何在生活的角落里寻找快乐

他们有话说

  让快乐锦上添花  

真诚是快乐的“催化剂”

每个月底，地理科学学院地理科学（师范）专业2023级本科生郭亦乔会将小课堂“搬进”医院，与身患白血病和肿瘤的小朋友“赴约”，陪伴他们绘画、做手工和认识动物。初次踏入这类群体的医院，她“全副武装”，带上头套、鞋套，进行严格的消毒。“我其实很感慨和心疼，那些小朋友年龄那么小，可能就失去了头发，无法和别人一起出去玩，被迫忍受打针、化疗的痛苦。”郭亦乔能够理解小朋友的处境和感受，努力在他们心中播撒希望的种子。

对于郭亦乔而言，这场志愿活动不仅仅是行为的互动，更是情感的连结。她曾遇见一名难忘的患儿母亲，经过一番交谈，郭亦乔惊奇地发现这位母亲曾是华师毕业的学生。在机缘巧合之下，从华师走出来的她又一次跟自己学校的人和事联系在了一起。“在了解情况之后，我既心酸又喜悦，觉得自己也能够帮助到了师姐的孩子。”

在一次志愿活动中，志愿者和小朋友们全程隔着口罩互动交流，有一位小女孩在绘画环节将要结束的时候，默默用简单而可爱的线条勾勒出每一位志愿者戴着口罩的模样，郭亦乔发现时，又惊又喜。“我们和这些小朋友或许只有一面之缘，但是他们之中会有人记住你，亲切地叫你姐姐，会满怀期待地向你展示他们的作品，小朋友的欣喜是真的会感染我的。” 这些“不起眼”的细节都会让郭亦乔欣然一笑，成为她快乐的源泉。

实实在在的快乐是郭亦乔参与整个志愿活动获得的“奖励”，她的劳累和辛苦在小朋友、家长和护士的认可中得到消弭，同时，这份快乐是双向的、流动的，是一个微笑去点燃另一个微笑。

砥志研思，乐在其中

快乐的定义是什么？这个问题的答案因人而异。经济与管理学院经济基地班2022级本科生林铭恩对快乐的定义基于经济学的概念——“效用”，人都拥有欲望，比如物质上的金钱，精神上的求知欲，“当我们的欲望得到满足的时候就能获得快乐。”

“科研是一项风险投资。”林铭恩对科研的喜爱建立在客观而理性的认知中。漫长的周期、投稿路上的挫折、充斥着不确定性的未来等存在标明了科研必然充斥着痛苦。在大二的寒假论文进展滞涩不前时，他也曾深切地动摇过，“我是否真的能走科研的道路？”而万事万物都是双面的，如果探究的课题正好是心之所向，过程的痛苦会因为求知欲的满足而消解。

在研究当下就业相关的“零工经济”课题时，林铭恩逐步感受到科研本身的魅力。他针对灵活就业群体进行探索，这类群体大多是自媒体博主、摄影师等等，他们的生活似乎只有诗和远方，看起来光鲜亮丽且令人艳羡。

但当林铭恩与一位典型的灵活就业者进行访谈时，他听到了这个群体被忽视的困境，比如收入的不稳定性、人际关系的缺位、社会主流观念的排斥。而为他们的困境提供解决方案是他未来仍需探索的事，“科研的终点绝不局限于学术界，而是能实实在在为当下的人类社会做出一点贡献。”

林铭恩的科研指导老师熊冠星是他走上科研道路的引路人，也是他在这条路上的坚实后盾。在他的身上林铭恩感受到科研人的身上所具备的特性，那是一种“谦逊”“理性”和“韧性”。“谦逊”让他们对知识保持着敬畏与好奇心，“理性”让他们能够情绪稳定地对抗一切可能，“韧性”让他们在这条漫漫长路上行稳致远，他希望自己未来可以成为像熊老师一样的科研人。

现在，在遇到难以攻克的困难时，林铭恩总能想到熊老师在他大二寒假深受打击时安慰他的那句话，“比之前有进步就行。”因为科研不一定要有结果才能收获快乐，矢志研思的过程也是获得快乐的途径。

在热爱中享受快乐

“歌声可以引发情感的共鸣。”国际商学院财务管理（中外联合培养）专业2023级本科生张壤月选择在唱歌中寻找快乐。起初，张壤月对唱歌只是停留在兴趣层面。转折发生在初中的音乐考试，老师给予了她满分的评价，上一个得到满分的同学，是某音乐综艺的八强，也是她的校友。这份来自老师的肯定，让她对唱歌产生了信心。

在唱歌这条道路不断突破的过程中，张壤月并非一帆风顺。第一次登台唱歌，由于技巧不熟练和紧张，她在副歌部分出现了破音。“有很长一段时间我都不太敢在很多人面前唱歌，因为我害怕再次破音。”也正因如此，她开始训练自己的唱功，提高自己的演唱技巧。在初中音乐老师的鼓励下，她抱着再试一试的心态，克服心中的恐惧，专注自我，在之后更多的表演、比赛中稳定自如地发挥。

音乐是张壤月的娱乐方式，也是她的情感语言，更是她长期坚持的快乐。在校艺术团的声乐队，张壤月遇到了一群志同道合的小伙伴。排练节目或是闲暇时，只要有人唱起歌，大家就不约而同地一起和声，默契十足。用歌声表达快乐，与步调一致的伙伴做着热爱的事情，张壤月感受到了灵魂的同频共振。

“做自己喜欢的事情很有坚持的动力。”张壤月付出努力与汗水追求唱歌上的突破，过程和成效让她收获满满的成就感和自豪感。在奔赴热爱的道路上，张壤月收获了很多赞美声，但她没有被他人评价所束缚，而是注重于自己的一次次进步，努力达到更高的标准。此外，面对父母对学业的担心，她也用优异的学业成绩证明了自己能平衡好学业和爱好二者的关系。对于未来，张壤月希望可以继续坚持爱好，不断提高水准，由内而外充实自己。

飞速向前，快乐不息

体育锻炼之乐，在于强身健体，在于邂逅友谊，更在于超越自我。数据科学与工程学院物联网工程专业2022级本科生乐剑平起初只是觉得滑板这项运动有点意思，玩滑板可以成为酷酷的人。但随着与滑板一起度过悠长时光，他发现滑板带来的快乐，远不止此。

通过滑板这项运动，乐剑平结识了很多同样热爱这项运动的朋友，他们经常相约一起练习滑板。乐剑平认为，与朋友们一起做喜欢的事，互相对彼此的进步感到喜悦，是一件值得高兴的事情。去年军训期间，基础教育学院学前教育专业2023级本科生黄亦舟看到了乐剑平练习滑板的身影，一股对滑板的激情不知怎么就涌上了他的心头，两人也因此相识相知。作为前辈，乐剑平欣慰于黄亦舟的成长，也被他从不气馁、保持快乐的精神所触动。

除了友谊的力量加持，旁人的赞扬与鼓励也成为他们在精进玩滑板技术的道路上前进的动力。乐剑平记得他们去公园挑战复杂地形时，有很多小朋友围观，用惊羡的眼神望着他们。小朋友们会为他们精彩流畅的滑板动作喝彩，也会在他们失误时为他们加油打气。和这群孩子打成一片，感受他们的纯真，让乐剑平和黄亦舟的面庞上一直洋溢着笑容。

与滑板有关的快乐不可胜数，但熟悉滑板的路程总是崎岖坎坷，并非一片坦途。难以突破的瓶颈期、远多于成功的失败、受伤的挫败感与疼痛……尽管知道好事多磨，他们也会感到沮丧。有一次，乐剑平想学一个新动作，磨了一个月都没有什么成果。“这种时候咬牙坚持下去，本身也是很值得快乐的一件事。”乐剑平笑着说。黄亦舟也分享了自己坚持练习的小秘诀：“失败了就选择性遗忘，把沮丧抛下，把错误记住。”跳上滑板，身体前倾，感受风的吹拂。与滑板有关的所有故事，都让他们热血不凉，快乐不息。

奏响爱的三步曲

华师老师来支招

让我们一起寻找快乐

与生活和解 好好爱自己

活在每个滚烫的当下

  用“爱的三步曲”奏响快乐  

快乐是忙碌生活中细碎的美好，当生活的海绵被工作挤压得失去原有的模样时，“我们要允许自己偶尔的断电，允许自己慢下来。”心理学院特聘研究员袁杰说。时而，快乐要和负面情绪进行博弈，“负面情绪上涌在所难免，但是我们不需要逃避它，而是学会和负面情绪共处。”在心理学中，情绪被比做是大象，当负面情绪出现的时候，大象就会担惊受怕，不受控制。如何解决这个难题呢？

袁杰分享了他提出的“爱的三步曲”理论。袁杰说：“爱的第一步，是缺爱同时向外界索取爱，一味地去迎合讨好别人，对外界的期待比较高，求而不得时就会陷入负面情绪之中；第二步是，向内求，自己给予自己爱，自爱的一个标志是能够享受独处的时光，降低了对外界的期待，负面情绪慢慢消退；爱的第三步是像爱自己一样爱他人。当然，也有不少人习惯了否定自己，难以爱自己，倒是给别人爱反而更顺畅，他们可以试试像关怀他人一样关怀一下自己。”有人喜欢在网络上记录自己的快乐瞬间，而又会纠结记录不起眼的小事会不会过于刻意，在患上“快乐分享羞耻症”的边缘徘徊，“这其实是太看重别人的眼光。”袁杰解释道。

抵达快乐的彼岸有很多种方式，而将消费与快乐捆绑在一起时，“我们要弄清楚自己真正需要的是什么，向内寻求，理解和尊重自己的心理感受。通过消费获得的物品有失去的可能性，拥有的越多，失去的可能性也会随之越大。”袁杰认为，消费从来都不是获得快乐的必要条件。

不快乐的生活有千千万万面，但有相似的根源。袁杰说道：“我们不快乐是因为自己的期待太高。我们希望上岸，希望有个好工作，但是人生不可能一帆风顺。”当我们适当地降低对自己、对他人的期待时，可能会邂逅不一样的小确幸。

快乐

其实就是这么简单

它可以藏匿在生活的每一个角落

沉浸享受那份纯真与自在

快乐是心灵的归宿

我们品味生活的点滴

感悟快乐是人生的真谛

在成长路上留下快乐的足迹

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