秋分 | 风清月朗 秋色平分

秋分，是二十四节气中的第十六个节气，也是秋季的第四个节气。在《月令七十二候集解》中对秋分是这样解释的：“分者平也，此当九十日之半，故谓之分”。依照我国旧历的秋季论，即立秋为秋季的开始，霜降为秋季的终止，而秋分日正好是从立秋到霜降这90天的中分点，故名秋分。

而在汉代董仲舒的《春秋繁露》“阴阳出入上下”章节中则记述：“至于中秋之月，阳在正西，阴在正东，谓之秋分”，“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均，而寒暑平。”

根据经典的记载，中国栽培菊花历史已有3000多年，最早的记载见之于《周官》《埠雅》。《礼记·月令篇》：“季秋之月，鞠有黄华”，说明菊花是秋月开花，当时都是野生种，花是黄色的。

从周朝至春秋战国时代的《诗经》和屈原的《离骚》中都有菊花的记载。《离骚》有“朝饮木兰之堕露兮，夕餐秋菊之落英”之句，说明菊花与中华民族的文化，早就结下不解之缘。

晋朝陶渊明（355-417年）爱菊成癖，曾广为流传。他写过不少咏菊诗句，如“采菊东篱下，悠然见南山”“秋菊有佳色，更露摄其英”等名句，今仍脍炙人口。当时上大夫慕其高风亮节，亦多种菊自赏，并夸赞菊花是“芳熏百草，色艳群英”。

秋天最明显的气候特点就是“燥”，可是秋分的“燥”不同于白露的“燥”。秋分的“燥”是凉燥，而白露的“燥”是“温燥”，所以饮食上要多吃一些温润、清润的食物。

吃甘蔗：吃甜食能让人不自觉地生出幸福感，而甘蔗的根茎更擅长提供甘甜果浆，这种纯天然的甜，且清甜而不腻，就像大熊猫喜欢啃竹子一般，人也对啃甘蔗也有一种偏爱。常言道，“秋日甘蔗赛过参”。在秋分时节，吃甘蔗不仅能甜到心里，同时可以预防秋燥，清甜滋润，不可不吃。

吃莲藕：莲藕白胖白胖的，味道能脆能糯，能炒能炖能做汤，让人不自觉的喜欢，正当收获秋藕的时候，很多人都在这时候把鲜藕拿回家做菜，真的是很应时节，不是有句话说“何莲一身宝，秋藕最补人”，所以懂吃的人早就开始尝鲜了。

秋分时节，我们推荐一个动作

持续箭步蹲

可以拉伸腿部，舒缓心情

左腿前伸，右腿向后，脚尖着地

然后，右腿膝盖弯曲向下

左腿大腿与小腿垂直，做箭步蹲动作

二十个后换另一方向

重复四至六组

训练过程中不能憋气

保持正常呼吸

膝盖始终朝向脚尖方向

不要内扣

编辑 | 可可沙