二十四节气|小暑·六月节，暑湿尤甚

《月令七十二候集解》有言：“六月节……暑，热也……月初为小，月中为大，今则热气尤小也。”意指天气开始炎热，但还不是十分热。

小暑也是人体阳气最旺盛的时候，此时正是进入伏天的开始。“热在三伏”，数伏天不仅要防暑，更要防汛。

民间有“冬不坐石，夏不坐木”的说法，暑期气温高、湿度大。久置露天的木料，如椅凳经过雨淋潮气熏蒸，含水分较多。虽然表面看上去是干的，经太阳一晒便会向外散发潮气。在上面坐久了容易诱发痔疮、风湿和关节炎等疾病。

因此，尤其中老年人不要长时间坐在露天放置的木料上。

数伏天气温高、湿度大会导致人们植物神经功能紊乱，出现全身倦怠无力、心悸、出汗、失眠、多梦等神经衰弱症状。

可适当摄入维生素C和复合维生素B族，有利于调节植物神经功能，改善或消除症状。

民间有用荷叶、土茯苓、扁豆、薏米、猪苓、泽泻、木棉花等材料煲消暑汤或粥，食用后促使身体多出汗，排除体内毒素的做法。但是过量食用容易增加肠胃负担，严重的会导致腹泻等。

酷暑时节，可以通过吃西瓜、黄瓜、冬瓜、茄子、绿豆等味甘性凉的食物，以达到清热、去暑、解毒的作用。

❀材料：冬瓜、鲜荷叶、绿豆、老鸭、猪瘦肉、生姜。

❀做法：食材洗净；冬瓜切块、绿豆浸软、老鸭除脏杂、尾部，切块，汆水。

食材全部下瓦煲，加适量清水，武火滚沸后改文火煲约1.5小时，下盐即可。

❀功效：绿豆清热解毒、老鸭滋阴补益，鲜美醇香可口，既能清热生津，又能解暑除烦。是广东民间夏天必备汤品。

小暑节气，从夏至累积的阳气通过“土”来运化，使阳气肃降，向金气转化。

❀取穴方法：沿着小指外侧第五掌骨赤白肉际向着腕关节方向推，第一个凹陷就是腕骨穴。

❀揉按手法：以拇指向前，揉按腕骨穴，以明显酸胀为宜，每次揉按5分钟。

❀功效：小暑大暑时期小肠经当旺，有祛湿化浊、清暑热的功效。13-15时揉按效果更佳。

余爱萍

中医科负责人 治未病中心负责人

中医科首席专家 中医副主任医师

高级健康管理师 南海内分泌学会会员

从事中医工作近30年，擅长以“中医治未病”理论为指导，辩证施治，融合中药、中西结合、食疗、情志调养、艾灸理疗等综合疗法对糖尿病、高血压、痛风、各种亚健康状态、月经病、失眠、咳嗽、易感冒、胃肠病、慢性疲劳等进行调治。

擅长体质辩识及进行体质调理等，调治慢性病、常见病、疑难杂症、亚健康，以及指导中医养生，帮助健康管理。

李庆榥

中医内科副主任医师

南海中医药学会理事

30多年临床经验，擅长对久咳不愈、低热不退、喘证、颈肩腰腿痛、风湿关节痛、慢性胃炎、慢性结肠炎、慢性尿道炎、前列腺增生、动脉硬化、月经不调、不孕不育等疾病的诊断治疗。

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张小军  副主任医师

擅长内外妇儿常见疾病诊断，尤其对发热、腹泻、咳嗽、疼痛等门诊常见季节性疾病有独特经验。

杜婉航 主治医师

擅长用中医辩证治疗各种常见的内科杂病。

林晓帆 主治医师

从事中医妇科、内科临床诊疗20余年，擅长调周法、沃土法调理治疗中医妇科、内科常见病，擅长月经不调，痛经，白带异常，慢性盆腔炎诊疗。擅长不孕症、孕前调理、孕期保健、产后康复调理，对更年期伴随失眠、抑郁烦躁等有较深研究。

关卓瑜 医师

擅长用经方治疗内外妇儿等常见疾病。

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崔结美

副主任中医师

师从韦立富名中医，曾在南宁第七人民医院进修朱琏针灸，对小儿体质调养、中医内科、妇科、儿科常见疾病有较丰富的诊疗经验，擅长对小儿常见病、消化系统疾病、咳喘、月经不调、乳腺增生、颈肩腰腿痛等疾病的中医药诊治。

谢晓吟 主治中医师

擅长运用中医药治疗中医妇科、内科及儿科常见病、多发病，尤其在乳腺疾病、月经不调、痛经、更年期综合症、闭经、崩漏、阴道炎、盆腔炎、不孕症、子宫肌瘤、卵巢囊肿、多囊卵巢综合症等妇科疾病方面积累了丰富的经验。

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