二十四节气|寒露·养生重在防寒防燥，8个要点早知道
点击标题下「蓝色微信名」可快速关注
寒露阳气渐退而阴气生
阳气收敛阴精潜藏
金秋之时燥气当令
故因保养阴精，防寒润燥
Han Lu
Han Lu
寒露时节人体阳气渐收，阴精开始潜藏于内，气温下降较快容易引起感冒和旧病复发。
空气干冷，燥邪之气易侵犯人体而耗伤肺之阴精，容易造成皮肤干燥、咽干鼻燥、干咳少痰、大便秘结等。
8个养生要点早知道
☟☟☟适当秋冻 足部保暖“秋冻”有助于提高耐寒力，但老年人和慢性疾病患者还是要注意防寒保暖，防止“冻”出病来。
“寒露脚不露”，注意足部保暖，每天晚上用热水泡脚，促进足部血液循环，缓解疲劳。
朝盐晚蜜 养阴防燥感觉咽干、鼻燥、皮肤干燥时，可晨饮淡盐水，晚喝蜂蜜水，起到润肺、养肺作用。平时多吃滋阴润燥、益胃生津的食物，如梨、香蕉、冬瓜、藕、紫菜海带及各种药粥，少吃辛辣刺激、熏烤等食物。
调整心态 早睡早起平时多进行一些亲近自然的运动如散步、爬山、慢跑、健身操等，活络气血，扫除抑郁。
早睡顺应阳气收敛，早起可使肺气舒展。睡前多排一次尿，夜尿不憋及时排。
寒露四果如四宝
药粥补气健脾胃滋阴益血，美颜滋润☟☟☟
Han Lu
桑葚干
❀功效：补益肝肾，健脾胃。滋阴养血，可以改善睡眠，美容养颜，延缓衰老，降低血脂。
❀枸杞桑葚粳米粥：
枸杞子5克，桑葚5克，红枣5个，粳米100克。
材料洗净，全部放入锅中加适量水煮40分钟，加糖调味即可。
紫葡萄干
❀功效：补气益血，强心安神。可改善神经虚弱、委顿、气血贫弱、夜寐多梦等情况。
❀葡萄干山药粳米粥：
葡萄干30克，山药、莲子各15克，粳米60克。
生山药洗净切簿片，莲子泡软去心。所有材料洗净全部放入锅中，加适量水大火烧沸，再用小火熬煮至熟，加糖调味即可。
桂圆肉干
❀功效：补气活血，促进血液循环改善肤色，美容养颜。
❀桂圆红枣鸡蛋糖水：
干桂圆100克，红枣15粒，黄芪100克，鸡蛋一个，生姜适量。
鸡蛋煮熟后剥壳待用。干桂圆、红枣去核洗净待用。1000克清水大火烧开后加入干桂圆、红枣、黄芪、生姜，煮20分钟后转小火炖90分钟，熄火前加入鸡蛋，冰糖调味即可。
黑枣干
❀功效：补中益气，养胃健脾，养心安神。改善脾气虚、阴血虚、病后体虚等情况。
❀黑枣炖土鸡：
土鸡1/4只，黑枣250克，枸杞、黄酒、冰糖适量。
土鸡焯水，所有材料放入炖锅加清水炖煮2小时即可。
Han Lu
太溪穴
❀定位：内踝尖最高点与跟腱连线中点（双足各一个）。
❀揉按手法：拇指渗透进跟腱与内踝间隙揉按（按到内踝后缘效果更佳）。每次揉按7分钟，17-19时揉按效果更佳。
❀增强：虚寒的患者，可以配合艾灸（持续温和灸）温阳补肾。或借助牛角木以牛嘴向着内踝，渗透地揉按，酸胀感强烈。
Han Lu
自己取穴取不准？
位置刁钻摸不到？
尝试中医节气灸
选择与节气对应的穴位
进行艾贴或艾灸
达到治疗和预防疾病的效果！
◆呼吸系统疾病
体虚易感冒、过敏性鼻炎、慢性支气管炎、支气管哮喘等；
◆胃肠系统疾病
慢性肠炎、肠易激综合征、慢性胃炎、胃肠功能紊乱等；
◆妇科疾病
月经不调、痛经、孕前调理、产后调理等；
◆其他疾病
关节痛、风寒湿痹、四肢寒凉、恶风怕冷、虚劳等。
◆官窑院区中医科：门诊二楼
咨询电话：85895158
◆小塘院区中医科：门诊二楼
咨询电话 86660333-8209
Han Lu
余爱萍
中医科主任 治未病中心主任
中医科首席专家 中医副主任医师
高级健康管理师 南海内分泌学会会员
从事中医工作近30年，擅长以“中医治未病”理论为指导，辩证施治，融合中药、中西结合、食疗、情志调养、艾灸理疗等综合疗法对糖尿病、高血压、痛风、各种亚健康状态、月经病、失眠、咳嗽、易感冒、胃肠病、慢性疲劳等进行调治。
擅长体质辩识及进行体质调理等，调治慢性病、常见病、疑难杂症、亚健康，以及指导中医养生，帮助健康管理。
李庆榥
中医内科副主任医师
南海中医药学会理事
30多年临床经验，擅长对久咳不愈、低热不退、喘证、颈肩腰腿痛、风湿关节痛、慢性胃炎、慢性结肠炎、慢性尿道炎、前列腺增生、动脉硬化、月经不调、不孕不育等疾病的诊断治疗。
左右滑动查看更多>>>
张小军
副主任医师
擅长内外妇儿常见疾病诊断，尤其对发热、腹泻、咳嗽、疼痛等门诊常见季节性疾病有独特经验。
杜婉航
主治医师
擅长用中医辩证治疗各种常见的内科杂病。林晓帆
主治医师
从事中医妇科、内科临床诊疗20余年，擅长调周法、沃土法调理治疗中医妇科、内科常见病，擅长月经不调，痛经，白带异常，慢性盆腔炎诊疗。擅长不孕症、孕前调理、孕期保健、产后康复调理，对更年期伴随失眠、抑郁烦躁等有较深研究。
关卓瑜
医师
擅长用经方治疗内外妇儿等常见疾病。左右滑动查看更多>>>
崔结美
副主任中医师
师从韦立富名中医，曾在南宁第七人民医院进修朱琏针灸，对小儿体质调养、中医内科、妇科、儿科常见疾病有较丰富的诊疗经验，擅长对小儿常见病、消化系统疾病、咳喘、月经不调、乳腺增生、颈肩腰腿痛等疾病的中医药诊治。谢晓吟
主治中医师
擅长运用中医药治疗中医妇科、内科及儿科常见病、多发病，尤其在乳腺疾病、月经不调、痛经、更年期综合症、闭经、崩漏、阴道炎、盆腔炎、不孕症、子宫肌瘤、卵巢囊肿、多囊卵巢综合症等妇科疾病方面积累了丰富的经验。左右滑动查看更多>>>
文：易剑寒 编辑：李琳穗 责编：廖丽体检咨询电话
0757-85228456转8083
官窑院区
客服咨询电话
0757-85895185
体检咨询电话
0757-85895196
小塘院区
客服咨询电话
0757-86660333转0
体检咨询电话
0757-86663969
咨询服务时间▶客服中心 8:00-12:00
▶体检科
周一至周五|8:00—12:00；14:30-17:30
周六|8:00-12:00
▼点击查看更多文章
1.松岗市民广场便民核酸采样点延长服务时间
2.微信医保线上支付，不排队，更方便！
3.专家说诊·手足外科|中国首创—游离足趾移植再造术
觉得好看，点这里↓↓