二十四节气|小雪·早睡晚起，多揉按膀胱经以防足冷
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天地积阴，温则为雨，寒则为雪。时言小者，寒未深而雪未大也。
此时寒流活跃、降水渐增，故用“小雪”比喻节气期间的气候特征，并不意味着这个节气就会下起小雪！
南海虽然不下雪
但是未来几天都有小雨
气温下降、湿冷
一定要注意保暖哦！
Xiao Xue
防寒保暖
小雪节气开始，冷空气频繁，天气虽然冷却还没到严寒，很多人觉得冷一下没关系，不注意保暖，这样容易遭受风寒。建议多备几件厚秋装和冬装，酌情增减，随增随减。
早睡晚起首先，要保证充足的睡眠，最好不要迟于22点休息。睡前用热水泡脚，能刺激足底穴位，促进下肢血液循环，防止冻伤，增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。
经络养生
Xiao Xue
膀胱俞
❀定位：两髂前上棘连线，与后正中线的交点正对第四腰椎，往下数三个椎体，旁开1.5寸。
❀揉按手法：掌指搭在两侧髂骨，两拇指垂直渗透进骨肉之间揉按，以轻微酸胀感、腰部轻轻发热为适宜。❀功效：“小雪任水生寒湿，膀胱通利防足冷”。按摩膀胱俞，对遗尿、遗精、泄泻、便秘、小便不利、腰骶疼痛有治疗作用。LI DONG
冬季养生保健要注意护好阳气，通过艾灸调理阳气，扶正祛邪，可以补益强身、提高免疫力。
小雪◆肾俞穴灸
常灸肾俞穴，可改善或者减轻男性性功能障碍、前列腺增生、急慢性前列腺炎等疾病出现症状反复或加重的情况。
◆关元穴灸
是女性暖腹、暖宫大穴，常灸关元穴，能够温肾固精、补气回阳、通调冲任、理气和血。
◆足三里灸
是身体强壮要穴，老年人体质较差，各项机能退化，冬季祛病抗寒很关键。常灸足三里穴，有健脾和胃，渗湿止泻，宁心止悸，益气补虚，通络除痹的作用。
◆呼吸系统疾病
体虚易感冒、过敏性鼻炎、慢性支气管炎、支气管哮喘等；
◆胃肠系统疾病
慢性肠炎、肠易激综合征、慢性胃炎、胃肠功能紊乱等；
◆妇科疾病
月经不调、痛经、孕前调理、产后调理等；
◆其他疾病
关节痛、风寒湿痹、四肢寒凉、恶风怕冷、虚劳等。
中医科
◆松岗院区：门诊一楼
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Xiao Xue
多吃含叶酸食物防止抑郁
小雪后，天气阴冷晦暗光照较少,容易引发或加重抑郁症，食用菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子、黄豆和深绿色的含叶酸较多的蔬菜，可以帮助抵抗抑郁。
全麦面包、粗面粉制品、谷物、水果等富含B族维生素的食物，对改善情绪及抑郁症也大有裨益。
Xiao Xue
香菇枸杞牛肉煲
❀功效：有健脾补肾养肝的功效。对神疲乏力、食欲不振、畏寒肢冷、皮肤干燥等有调补作用。
❀材料：牛肉250克，香菇150克，枸杞子60克，盐少许。
❀做法：
牛肉洗净，放沸水锅中氽去血水，捞出切成肉片；
香菇用清水泡发后撕成小块，枸杞子洗净，3味同放入砂锅中，加水适量，煲至肉熟烂，调入适量盐即可。
杜仲牛膝汤
❀功效：有补肝益肾、强腰壮膝、散寒逐痹的功效。
❀材料：牛膝10克，黑豆100克，杜仲20克，大枣6枚，鸡腿2～4只(约400克)，鸡翅膀2只(约200克)，生姜、葱、精盐、米酒各适量。
❀做法：
将牛膝、杜仲洗净入锅，加适量清水煮成药汁，去渣留汁备用；
鸡腿、鸡翅膀洗净，剁成块，和葱、生姜一起放入沙锅中，加适量水、米酒，大火煮沸，撇去浮沫；
水沸改用小火，熬成澄清的浓汤，放入洗净的黑豆；
待黑豆煮软有香气后，加入大枣及药汁，再熬煮片刻，调入适量盐即成。
党参枸杞粥
❀功效：有补肝健脾益肾的功效。
❀材料：党参15克，枸杞子10克，粳米100克。
❀做法：
党参、枸杞子洗净，与淘洗干净的粳米一同入锅，大火煮沸后转小火熬成粥即可。
LI DONG
余爱萍
中医科主任 治未病中心主任
中医科首席专家 主任医师
高级健康管理师 南海内分泌学会会员
从事中医工作近30年，擅长以“中医治未病”理论为指导，辩证施治，融合中药、中西结合、食疗、情志调养、艾灸理疗等综合疗法对糖尿病、高血压、痛风、各种亚健康状态、月经病、失眠、咳嗽、易感冒、胃肠病、慢性疲劳等进行调治。
擅长体质辩识及进行体质调理等，调治慢性病、常见病、疑难杂症、亚健康，以及指导中医养生，帮助健康管理。
李庆榥
副主任医师
南海中医药学会理事
30多年临床经验，擅长对久咳不愈、低热不退、喘证、颈肩腰腿痛、风湿关节痛、慢性胃炎、慢性结肠炎、慢性尿道炎、前列腺增生、动脉硬化、月经不调、不孕不育等疾病的诊断治疗。
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张小军
主任医师
擅长内外妇儿常见疾病诊断，尤其对发热、腹泻、咳嗽、疼痛等门诊常见季节性疾病有独特经验。
杜婉航
主治医师
擅长用中医辩证治疗各种常见的内科杂病。林晓帆
主治医师
从事中医妇科、内科临床诊疗20余年，擅长调周法、沃土法调理治疗中医妇科、内科常见病，擅长月经不调，痛经，白带异常，慢性盆腔炎诊疗。擅长不孕症、孕前调理、孕期保健、产后康复调理，对更年期伴随失眠、抑郁烦躁等有较深研究。
关卓瑜
医 师
擅长用经方治疗内外妇儿等常见疾病。左右滑动查看更多>>>
崔结美
副主任医师
师从韦立富名中医，曾在南宁第七人民医院进修朱琏针灸，对小儿体质调养、中医内科、妇科、儿科常见疾病有较丰富的诊疗经验，擅长对小儿常见病、消化系统疾病、咳喘、月经不调、乳腺增生、颈肩腰腿痛等疾病的中医药诊治。谢晓吟
主治医师
擅长运用中医药治疗中医妇科、内科及儿科常见病、多发病，尤其在乳腺疾病、月经不调、痛经、更年期综合症、闭经、崩漏、阴道炎、盆腔炎、不孕症、子宫肌瘤、卵巢囊肿、多囊卵巢综合症等妇科疾病方面积累了丰富的经验。左右滑动查看更多>>>
小雪三候
Xiao Xue
小 雪
唐·戴叔伦
花雪随风不厌看，
更多还肯失林峦。
愁人正在书窗下，
一片飞来一片寒。
文：崔结美 编辑：李琳穗 责编：廖丽 图片来源见水印体检咨询电话
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