二十四节气|大雪·七宜四补，正气内存。从中医角度预防新冠肺炎！

大者，盛也，

至此而雪盛也。

疫情防控政策转变

要做好自己健康第一责任人

保护自己和家人

解封不解防

恰逢大寒节气

来听中医科专家解读

如何通过中医养生

增强抵抗力，科学防疫！

中医认为新冠病毒传染病属于“疫病”，正气存内，邪不可干。冬季养生保健要注意护好阳气，通过艾灸调理阳气，扶正祛邪，可以补益强身、提高免疫力。

❀定位：沿脚踝外踝尖向小趾跟第二趾之间的缝隙推，凹陷处即丘墟穴（双脚各一处）。

❀揉按手法：四指搭到胫骨上，拇指向前下方揉按，顺着胆经方向揉按效果更好。

每次揉按5分钟，睡前揉按效果更佳。身体虚的可以配合艾灸以温经散寒，温阳通络。

◆呼吸系统疾病

体虚易感冒、过敏性鼻炎、慢性支气管炎、支气管哮喘等；

◆胃肠系统疾病

慢性肠炎、肠易激综合征、慢性胃炎、胃肠功能紊乱等；

◆妇科疾病

月经不调、痛经、孕前调理、产后调理等；

◆其他疾病

关节痛、风寒湿痹、四肢寒凉、恶风怕冷、虚劳等。

中医科

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冬季进补“藏精”，也可以增强抵抗力，大雪节气养生讲究“七宜四补”。

人体的头、胸、脚三个部位最容易受寒邪侵袭，需要注意保暖。

但不可“暴暖”，忌向火醉酒，忌烘烤腹背。

“病从寒中来，寒从脚底生。”

每天坚持温热水泡脚，同时按摩、刺激双脚穴位。保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换。坚持步行，活动双脚。

冬季寒冷干燥，每天需要补充不少于2-3千毫升的水分。

注意情绪平和，冬天人身心处于低落状态，多参加运动，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等。

冬季时流行性感冒多发期，应注意常开窗通风换气，清洁空气，健脑提神。

忌粘硬生冷，晨起宜服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥等最适宜。

冬天夜间温度会更低，更容易寒气入体。宜“早卧迟起”，早睡以养阳气，迟起以固阴精。

人体经过将近一年的消耗，脏腑阴阳气血会有所偏衰，合理进补能补充气血津液，又能为来年打好基础。大雪四补，养生事半功倍！

可到郊外登高望远，保持积极向上、心境开阔的精神境界。

适度饮用白酒有温通血脉、促进血液运行、抵御寒气的功效。

但面红或绛及脾气急躁者、有饮酒禁忌或相关疾病的患者不要饮酒。

老年人和体弱人群可以适当药补：常用的补药有人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、枸杞等。

食补以补阳为主，根据自身气血的盛衰选择：

阴虚表现为面红上火、口腔咽喉干燥、干咳、口唇皲裂、夜出盗汗、皮肤干燥、毛发干枯。宜防燥护阴，滋肾润肺，食用柔软甘润的食物，忌食燥热食品。

阳虚表现为面色苍白、四肢不温、神疲乏力、畏寒怕冷。宜助元阳，补精血，食用温热、熟软的食物，忌食黏干硬生冷的食物。

❀功效：有护肝补肾、益气补血、清热解毒、生津止渴等功效。

❀材料：乳鸽2只，大枣10颗，枸杞20颗，姜3片，葱1段，盐和香油适量。

❀做法：

大枣、枸杞事先清水浸泡；

鸽子洗净，放沸水氽去血水，捞出放入锅中，加入葱段、姜片大火烧开；

撇去浮沫，加入大枣转小火慢炖2小时；

加入枸杞、盐、香油适量，继续炖煮15分钟即可。

❀功效：有补中益气、滋养脾胃、强健经骨、化痰息风、止咳止涎的功效。

❀材料：牛肉600克，番茄2个，八角2个，桂皮1块，香叶2片，干辣椒2个，冰糖30克，山楂片15克，料酒2勺，番茄酱、食用油、精盐、葱姜适量。

❀做法：

牛肉焯烫去血水，温水冲净；

炒锅烧热倒油，油热后放香料炒出香味。放入番茄块炒出汁，接着放番茄酱炒香；

转入电压力锅中，加适量清水压煮约25分钟，加适量盐调味即可。

❀功效：有滋补养气益血的功效。适合体虚胃寒、四肢冰冷、贫血及阳气不足的人饮用。

❀材料：羊肉500克，山药片150克，姜、葱、胡椒、料酒、盐适量。

❀做法：

姜、葱洗净拍碎，山药片温水浸透备用；

羊肉焯烫去血水，与其他材料一同置入锅中，大火煮沸后用小火炖至熟烂即可。

余爱萍

中医科主任 治未病中心主任

中医科首席专家 主任医师

高级健康管理师 南海内分泌学会会员

从事中医工作近30年，擅长以“中医治未病”理论为指导，辩证施治，融合中药、中西结合、食疗、情志调养、艾灸理疗等综合疗法对糖尿病、高血压、痛风、各种亚健康状态、月经病、失眠、咳嗽、易感冒、胃肠病、慢性疲劳等进行调治。

擅长体质辩识及进行体质调理等，调治慢性病、常见病、疑难杂症、亚健康，以及指导中医养生，帮助健康管理。

李庆榥

副主任医师

南海中医药学会理事

30多年临床经验，擅长对久咳不愈、低热不退、喘证、颈肩腰腿痛、风湿关节痛、慢性胃炎、慢性结肠炎、慢性尿道炎、前列腺增生、动脉硬化、月经不调、不孕不育等疾病的诊断治疗。

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张小军

主任医师

擅长内外妇儿常见疾病诊断，尤其对发热、腹泻、咳嗽、疼痛等门诊常见季节性疾病有独特经验。

杜婉航

主治医师

林晓帆

主治医师

从事中医妇科、内科临床诊疗20余年，擅长调周法、沃土法调理治疗中医妇科、内科常见病，擅长月经不调，痛经，白带异常，慢性盆腔炎诊疗。擅长不孕症、孕前调理、孕期保健、产后康复调理，对更年期伴随失眠、抑郁烦躁等有较深研究。

关卓瑜

医 师

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崔结美

副主任医师

谢晓吟

主治医师

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文：关卓瑜、余爱萍 编辑：李琳穗 责编：廖丽

部分图片来源网络

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