热ྂ热ྂ热ྂ！长达40天的“三伏”来了！防暑指南快查收→

“是时三伏天，天气热如汤。”

今天正式入伏

今年的“三伏”长达40天

入伏后，有哪些注意事项？

该如何正确防暑？

三伏天是个总称

分为初伏、中伏、末伏

一般来说，三伏天在6~9月之间

我国传统历法规定

初伏和末伏固定都是10天

中伏则不固定

有时是10天，有时是20天

2015年至今

我国已连续10年

“三伏”都是40天

↓2024年三伏天时间表↓

初伏（10天）：7月15日~7月24日

中伏（20天）：7月25日~8月13日

末伏（10天）：8月14日~8月23日

“三伏”处于小暑与处暑节气之间

天气最为炎热

入伏后一般以桑拿天为代表

大家一定要注意防暑降温

许多人都听说过

利用三伏天“冬病夏治”的理念

按时贴“三伏贴”，祛除体内寒气

“三伏贴”真的能治病吗？🤔

其实，“三伏贴”只能起到一定的

预防和辅助作用

而且只有在配合治疗的前提下

才能一定程度上

降低个别冬季疾病的发病频率

并不能直接起到治疗作用

因为药物起到治病的效果

必须达到一定的浓度

将药贴在皮肤上

人体能够吸收的量是有限的

因此，“三伏贴”只能一定程度防病

并不能治病

同时要注意，贴“三伏贴”需遵医嘱

不是每个人都适合

也可能引起皮肤过敏等问题

所以一定不要盲目使用

三伏天如何正确防暑？

• 室内温度较高时，可以使用降温设备降低环境温度。可关闭朝阳的窗户或使用遮阳帘、窗帘等遮挡阳光直射。

• 夜间和清晨时段，可通过开窗通风降低温度。

• 室内湿度不适宜时，可以使用除湿或加湿设备调节。

• 关掉不必要的灯和易产热的电器设备，防范因用电量过高导致电线过载而引发火灾。

• 减少外出。尽量避免室外体力活动和户外运动；若需外出活动，尽量避免高温时段外出。

• 注意防晒。外出穿轻便、宽松、浅色的衣服，并使用防晒用品。

• 在阴凉处活动。尽量避免高温环境与太阳直射，宜在阴凉处活动。

• 减少体力消耗。高温天气如需外出，应减少剧烈活动并注意及时休息，避免过度的体力消耗。

• 准备防暑降温药品。妥善储存防暑降温药品，身体不适时服用（以药品说明为准）；若患有慢性基础性疾病或长期服用多种药物，应咨询医生。

• 注意调节饮食。及时饮水，避免饮用含酒精、咖啡因以及大量糖分的饮品；少食多餐，饮食要清淡易消化。

• 关注体温变化。体温异常时可使用冷水、冰袋等进行物理降温，条件允许时沐浴、冲凉。

适合夏天的代茶饮

帮你健康过“三伏”

炎炎夏日，暑邪夹杂着湿邪

容易出现胃口不佳、头晕、心慌等症状

试试这几款代茶饮

帮你健康过“三伏”

🍵紫苏生姜代茶饮🍵

生姜2片、紫苏叶6克

作为代茶饮泡水喝

二者均味辛、性温

可以温暖脾胃，祛除寒气

同时具有化湿和中的功效

将10克乌梅、6克山楂、

5克陈皮、3克肉桂、5克炙甘草

加水煎煮5~10分钟

每天饮用3次

既生津止渴、补充水分

又清热解暑、养护脾胃

金银花6克、薄荷6克、绿豆10克

煮水后饮用，既能清热解暑

缓解头晕、心慌等

先兆中暑或轻症中暑症状

又能补充水分

🍵红果金麦茶🍵

夏季天气炎热又潮湿

对胃肠功能有较大影响

总感觉胃口不佳？

别急！试试这款红果金麦茶

山楂、麦芽、鸡内金、山药

各取2~3克

煮水或冲泡饮用

每天1杯，连喝3天

就能调理肠胃、消食化积哦

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一起健康过夏天~

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