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缓解焦虑的方法

董洪涛 中道生命文化 2023-04-14


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焦虑,让人生活质量下降。如何缓解焦虑?我提出四个方法,包括慢生活、安心、淡泊和学习中医。
 
今时,人人都容易产生焦虑。为什么焦虑?估计原因五花八门,有的人认为时间不够用,有的人认为钱不够花,有的人认为自己的职业发展不够快,有的人觉得孩子学得不够好,有的人对未来没有信心……,所有这些,都让人焦虑不安。
 
那么,怎么办?
 
有的人说,可以加快生活和工作的节奏,快了还要再快,直至狂奔。比如,可以熬夜,这样省下睡觉的时间;可以点外卖,省下做饭的时间;可以多多加班,省去休息时间……可是,这种方法可行吗?越来越快的节奏真的可以让我们减少焦虑吗?
 
快还是慢好?不少人认为,当然是快比慢好。于是,有的人拼命工作,两天的活儿争取一天做完;有的学生拼命学习,一年就学完三年的课程。事实上,如此快节奏往往是事与愿违。活儿是干完了,但完成的质量太差,还是要返工;课程是学完了,但学生可能没有完全理解,甚至因为过度思虑,影响了学生的健康。
 
我是中医人,我认为,节奏快并不是什么好事情。一方面,节奏快无益于我们的健康;另一方面,节奏快会让我们更加焦虑,心神更加不安。
 
如何做才能真正缓解焦虑呢?
 
一则,慢下来
 
我们做不好事情,很多时候是太匆忙,太着急,太快了。如果,我们能稍微慢下来,比如,在做某个题目前先深呼吸几下,可能我们可以更完美地完成题目。再如,在工作之中不妨把心静下来,心越静,就越安,思维也就越清晰。
 
对于习惯了快节奏的人来说,慢节奏很难。以我为例,我就是喜欢快节奏的人,我想的快,说的快,做的也快。我不喜欢慢慢腾腾地做事。事情很多,为什么不能快点做完呢?我自知,如此过习惯了的快节奏其实坏处甚多。比如,做事可能不从容,不优雅,心态偏急;因为快节奏,让心气浮躁,无神不安;虽然效率有所提高,但长期快节奏,无益于身心健康。
 
我要慢下来,我要过慢节奏的生活。不仅在工作和学习中,更要在生活中慢下来,我要过一个从容优雅的生活。不急不躁,身心安和,这样更有益于健康,也有益于提高幸福指数。


 
二则,安心
 
我们都愿意通过努力工作,来获得自己的事业有成,这是我们实现幸福生活的手段。但是,这不应该是我们人生的全部目的。今时,几乎人人都不缺衣,不少食,我们追求的,应该是更高健康,更高幸福。钱越多越健康吗?工作节奏越快就越幸福吗?肯定不是。
 
我们过于追求物质,而忽视了对于内心的追求。我们的人生离不开钱,但我们不是赚钱的机器,赚钱很开心,但赚钱并非越多越好。在今时,我们更应该追求的,是内心的安和。
 
心安了,整个世界都是安的。心安了,看谁都顺眼。心安了,身也就安了。心安了,幸福指数也就升起来了。此时,焦虑还会产生吗?
 
反之,心若不安,即使钱多,即使事业大,即使功成名就,一定幸福吗?况且,心为本,身为标,心若不安,身必受累。结果就是心病引起身病,最终身心俱病,遭受病痛的折磨,哪里还有从容优雅的生活质量呢?焦虑因此而生。
 
不妨,在匆忙的日子中找那么个半天时间,啥也不干,只是静静地看天,看云,看山,看水,把心静下来,沉下来,或者冥想,或者静坐,听听自己的心声。或许,这样能让我们于奔忙之中找到一片宁静,而这片宁静正好可以缓解焦虑。
 
三则,淡泊
 
道家最重视淡泊。《内经》也讲淡泊,比如,《内经》强调身心和谐的至高境界即是:恬淡虚无,精神内守。作为中医人,我并不建议人人都追求淡泊名利,清心寡欲。但对于健康而言,我却主张尽量把心淡泊下来,尽量把欲望减少一些。因为这样可以缓解焦虑。
 
在淡泊方面,我最佩服的是圣人颜回。他能够凭借“一箪食,一瓢饮,在陋巷”,即使他人不堪其忧,但颜回却能不改其乐。这是淡泊的最高境界,是真正的视物质享受如粪土,虽然日子俭朴,但能心静而安。
 
颜回的境界太高,我们都做不到。但颜回的精神我们完全可以学习。让日子多一些简单,让生活少一些欲望,这样内心就会生出一些淡泊。淡泊能让我们心无旁骛,可以身心和谐,当然也就能让我们没有焦虑。
 
四则,学中医
 
中医是一份职业,除此之外,中医还是一个可以消除焦虑的学问。学习中医,我的最大收获不是学到了治病救人的医术,而是自己的内心归于恬淡宁静。我认为,能宁心安心的学问,都是极好的。中医当然是其中之一。在我看来,却是最适合于我的。
 
中医,不是高大上的医学,中医是贴近于生活的医学。可以说,中医时时不离生活。生活中的关于健康的任何问题,都可以用中医来解决。中医不但可以解决我们身体的健康问题,也能帮助我们安心,解决我们心中的不安。
 
我自己体会到,越是学习中医,越是深入中医,越能安和内心。而且,越是心安,欲望就越少,精神就越愉悦,幸福指数也就越高。可以说,中医是一个增加人的幸福感的学问。幸福的人,不会焦虑。
 
我是中医人,我的生活完全是以中医为中心。我的工作,我的学习,我的读书,我的写作,甚至我的朋友圈、我的家庭,全都围绕着中医而展开。我推广中医,因为中医内涵天地之道,里面有正信正念。我从中医受益,我也希望更多的人可以因中医而受益,毕竟,中医是中国传统文化的一个部分,中医里面有往圣先贤的大智慧。这个智慧不但能让我们更健康,也能让我们更幸福。况且,中医本来就是能治病的学问,既能治身病,也能治心病。
 
我们都是普通人,我们都会有怨恨恼怒烦等负面情绪,我们都会生病。如何才能过的更幸福,更健康呢?我建议是若能让生活和工作慢下来、让内心安和、让心态淡泊,并且,学习中医,那么,就一定会有大的收获。至少,我们可以远离焦虑。


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