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一、冥想能够强身健体，修复身体的亚健康状态，提升五脏六腑的功能。

特别是对于慢性疾病和顽固症状，如：高血压、心脏病、肾病、肺病、脑供血不足、偏头疼、身体沉重、四肢寒冷、风湿病、爱出汗、盗汗等，具有显著的调节作用。

冥想时注意力集中于一点，呼吸变得平缓均匀，通过呼吸进入肺部的空气总量相对稳定，进入心脏的氧气量也相对稳定，从而利于血压的调节；冥想时，身体能量的消耗减少，心脏的耗氧量也比平时减少很多，血液循环的力量自然比平时加强了。

有力的血液循环可以帮助我们净化血管中堵塞的物质，让很多“长期休眠”的血管重新恢复生命的活力。

这样的气脉贯通能提升机体能量，能帮助脏腑净化积存的“负面能量”，从而提升脏腑的自愈功能；气脉经过皮下，亦能帮助皮肤和肌肉净化“负面能量”，改善气色和肌肉的曲线。

所以即便是短期的冥想，人也会感觉到那种从身体深处升起的轻松、舒适的生命能量，就像身体内部被一双温暖的大手按摩过一样。

冥想还能提升下丹田的力量，“下丹田”是生命能量的源头。在冥想的过程中，由于血管的净化、身心气的调和，全身的经络得以疏通，使“气的轨道”恢复正常运转，达到固精培元的效果，元气充盈则百邪不入。

二、冥想可以提升气质，塑造健康、美丽的体态。

坚持冥想可以使一个人的内在气质沉静下来，使人在举手投足之间呈现出优雅、恬静、柔和的美感。这种气质是身体、情感、精神三种能量综合作用于生命的产物。内在的精神越柔，身体被净化的越好，情绪越稳定，外在呈现出来的气质也越优雅。

需要特别指出的是：在冥想中的双盘坐姿，可以快速塑造更好的体态。双盘被称为禅坐最稳固的坐姿，不但可以稳定身体内部杂乱的风息，更是可以快速减掉身体的赘肉，疏通堵塞的经络。练习双盘的人，很容易保持腰部、臀部、大腿和小腿部位的优美曲线，控制身体上半身与下半身的能量平衡。

三、冥想能缓解压力，释放焦虑、紧张、烦躁、不安的情绪，使整个生命感受到平静、喜悦、自在和安心。

虽然我们经常忽略身体而空谈精神，却也很少去思考。其实，一切精神产物，包括思想、情绪、感受等等，它们都是有生理基础的，那就是我们身体的神经系统。

想要彻底解决精神的问题，首先要从身体入手。因为所有的压力、焦虑、紧张、烦躁、不安的情绪，都是先被身体上的神经系统感知后，才被人觉察。

而神经系统遍布全身各个角落，如果身体的某个部位病变或堵塞，神经系统接收到的信号也会产生变化，随即给大脑传递不利于生命健康的感受，进而产生不利于生命健康的思想和行为。

我们不稳定的情绪、思想都不是凭空产生的，而是“因缘作用”的结果。造成它的因缘不只包括外界的人事物，还包括身体这个内因，身体的神经系统是情绪和思想产生的生理基础。

比如，人在愤怒的时候，给他打一针麻药，麻痹了身体的神经系统，他的愤怒情绪就会立刻消失。

冥想就好像是在按摩我们的神经系统，让这个“调皮的孩子”不再影响我们的情感和思想。

在冥想的过程中，我们制心一处，位于脑前区域的额叶活动会有所增强，脑细胞会开始分泌内啡肽、血清素，这些都是帮助人体神经系统放松、平静的重要元素。

许多人通过十分钟的冥想，就能感受到紧张的情绪得到舒缓，烦躁的心情趋于平静。长久的冥想练习，能帮助我们培养出稳定的心灵力量。

四、冥想能够开启内在的智慧，引导人们反省自我，觉知生命的真谛。

冥想时并不是什么都不想，而是集中一个念头去想，脑部的运作并没有关闭。冥想练习通常都由集中精神开始，大脑枕叶活动虽然会减弱，但脑前区域的额叶活动却增强了。

额叶与人类的智力活动相关联，所以在冥想中人们经常会迸发出灵感、产生新的思路、回忆起遗忘的事情。

长久的冥想会使头脑变得清晰、敏锐。由于冥想方法的不同，产生的开启智慧、反省自我的功效也不同。

有的冥想方法从“止”入手，训练心静止在一物之上，这样的方法能够培养出生命的“定力”；有的冥想方法从“观”入手，训练心的觉察力和敏锐度，这样的方法能够成就“观慧”；还有的冥想方法运用“思维”，将人与太阳、天空、自然、空间等通过冥想联接在一起，感受人与整个存在世界的合一。

这些方法都能够不同程度地引导人内省、开启智慧，觉察到自我生命与存在世界的关系。

 - 图文音乐转自网络 -

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