三伏晒背（最全版），驱散陈年阴寒，把丢失的元阳之气重新补回身体里

一年一度的三伏天从不爽约，近年来，三伏晒背已经成了小时尚。这时候的太阳，是老天的恩赐，千万别再躲在房间里吹冷气，啃西瓜了，黄脸婆的帽子，还想不想摘下来了？要想，就跟我来了解一下三伏晒背吧。

一、对现代人来说，三伏天防什么？

      过去，谁都知道，三伏天防中暑；现在，答案是：三伏天防中寒！现在物质条件好了，即使在户外工作的人，中暑亦不多见。相反，现在天气越热，受寒的概率越大。君不见，外则皮肤感受空调冷气，内则冷饮、瓜果入腹，不是严冬胜似严冬。

 另外，三伏天隐藏的一条致病因素，熬夜。夏季睡眠时间多晚，阴血易亏，总处于亏损状态的血，极易被寒气阻遏，导致血寒，引发疾病。

二、人体抵御寒气的底气从哪儿来？

      答案是：阳气。健康人体是阴阳平衡的。阳气起着温煦机体的作用，引领着人体的生长。俗话说，万物生长靠太阳，人也不例外。阳气不足的人，必然机能低下， 表现为全身自上而下的虚损，面色萎黄或黄白，手足冰凉，胸闷懒言，乏力，消化不良，易胃胀、腹泻，性功能低下，不一而足，总之，跟霜打的茄子似的。

三、人体的阳气藏在哪里？

      答案：藏于肾中，敷布于周身，统管于足太阳膀胱经和督脉。这两条经脉都分布在背部。从另一个角度说，人体的前面、胸腹部属阴。人体的后部、背、腰属阳。其中，尤为重要的是督脉，督脉总管着一身的阳气，古人称督脉为“阳脉之海”，统领全身之阳经，而且主全身之阳气，在很大程度上决定了人的寿命和健康。

      如果阳气在督脉和膀胱经中受到围困，去不到本该去的位置，人体就会出现“故障”，腰背疼痛，腿疼腿凉腿抽筋等。 

四、阳气不足怎么办？

      这种事只有中医能帮你，指导你怎么解决。办法嘛多的是，比如艾灸、药蒸浴，当然也包括吃药，最除根的方法，本人喜欢用附子来解决问题，不过这个药质量难以保证，又有毒，解毒的过程比较费时间，口感又不好，对非用不可的病人来说，那也是没办法。在找我之前，不妨自己试试三伏天晒背！这可是简单至极的好办法呀。

       古人称晒背为“天灸”。宋代医家窦材《扁鹊心书》曰：“夫人之真元乃一身之主宰，真气壮则人强，真气虚则人病，真气脱则人死。保命之法，灼艾第一，丹药第二，附子第三。”看吧，古人认为，温补阳气，艾灸第一，自己在家里搞艾灸，需要准备不少东西，还得熟悉艾灸方法，而且限于条件，还得克服不少阻力。那么，老天爷就是一根绝佳的艾条，你为何不用呢？

五、三伏天晒背的起源

      就目前所知，距今将近200年前，清朝道光年间，一个号“天休子”的人，记录了一个当时盛传的养阳方法：三伏天裸晒。他的书《修昆仑证验》记载：

    凡男妇头风、脑漏、牙疼、耳肿、脚气、臁疮、手足腰背筋骨疼痛、风寒、湿热、虚弱、酸软等症，于三伏日巳、午、未时，赤身于烈日中晒之，不论新旧大小病症，概能痊愈除根，即妇女月事，亦可晒，通天地化育神工，难以殚述。第不可遮盖著衣，乃致受热也。

     有人传以晒法者，伏天赤身于烈日中晒之，汗如水流，风来凉爽，不觉其热也。惟初晒必脱皮，厚薄皆随其病，甚至起水泡，其愈极快，无过二日者，真化工也。

       就是说，不管男人女人，有头风等等疾病的人，在三伏当天的上午九点到下午三点(9点～11是巳时，中午11点～1点是午时、1点～3点是未时)，赤身在烈日中暴晒，不论时间多久，病情多严重，大概都能治愈，而且除根！就算女人在月事期间，也可以晒。

      伏天赤身晒太阳，汗流浃背，但是并不觉得热，反而更能感觉到风的凉爽……最后一段自己琢磨去吧。

六、三伏天晒背产生的联想与感悟

     1、过去是农业社会，面向黄土背朝天。真是辛苦啊。但在无意中，烈日下的工作，带来了两点好处，第一点：使督脉接收了大量的太阳能量；第二点：腠理开泄，毛孔张开的状态，正好为体内伏邪打开了一条外散的通路。新陈代谢畅行无阻。所以农民大多身体硬朗，很少生病。

     2、人在学会直立行走之前，是用四肢爬行的，用后背对着太阳。所以说人的后背是属阳的，胸腹是属阴的。

        “阴符经”里面讲“人乃万物之盗”，人类从进化开始就是在盗取太阳的力量啊！（“人乃万物之盗”的意思就是世间万物被人所盗取、利用，以生养自己。比如人吃饭，就是盗取谷物的力量生养自己。）用晒背来吸收太阳光的“元阳”，不仅可以提升阳气，改善体质，连陈年老寒气都可以排掉。何乐而不为呢。

       小时候想晒太阳，搬个小板凳在门口就可以了。现在哦，难啊，上班早出晚归，太阳是见不着了，只有月光了。而经常开车的人，连路上晒太阳的时间都省了，而且，进了办公室，等着阳气温煦的后背，还得让冷嗖嗖的空调顶着吹……

七、晒背要点

1、晒背时间和时长：

      2022年晒背最佳体验日期即三个伏日：7月16日、7月26日、8月15日。晒背的最佳时间就是出伏、中伏、末伏的第一天。三伏的其他日子次选。

     晒背最适宜人群：虚寒体质、寒湿内盛的人，经常咳嗽、便溏腹泻、四肢关节寒凉怕冷的人群。这种人群不在少数，而且多是疑难杂症的人群。

      第一次晒背建议：应该选择早上8~9点的太阳光，或者下午3点以后的阳光，此时阳光温煦，既有温度，又没那么灼热，更适合新手体验。

      没把握的话，第一次不要晒久了，也不求面积广（坐着晒背，不要趴着整个后背、腿露在外面），先从十分钟开始，感觉舒服的话，就再增加十五分钟，循序渐进。身体健康的人可以30分钟~1小时。

       晒过的大部分人都会出现后背变红又变黑的过程，还伴随着有点痒，当晚皮肤会有些刺痛，穿衣服、睡觉总是感觉有异物，沙得慌，过两天皮肤就会褪掉一层薄薄的皮。除此之外，身体并无其它不适。

       晒过头，长水泡气泡的朋友，里面的水泡不要弄破，身体会自行吸收，一般7天内就换一层新皮。感觉特难受或者很痒的情况下，可以用玻尿酸原液或者芦荟胶涂一下，修复得很快。

2、晒背装备、姿势：

     晒背是直接与太阳光接触，男士可脱去上衣，女士可以选择小背心小肚兜，可以坐着也可以选择趴在瑜伽垫上，不需要抹防晒霜，赤裸裸地吸收太阳光效果是最好的。

3、晒背饮水、饮食、药品：

      饭后建议休息半小时再晒，有的小伙伴夏天没啥胃口，选择不吃早饭或者午饭就去晒背，这是绝对不可以的！若不吃午饭，晒背出汗加上气温高，很容易低血糖，出现头晕心慌，缓不过气等。

      晒中会流很多汗，请及时补充水分，饮水推荐：常温酸梅汤、绿豆汤、淡盐水。同时携带温水及防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等，以应急之用。

4、晒背要收心：

      晒太阳的时候就晒太阳，别的事情不要干。晒太阳就是你养神的时候，把心从人间杂事中收回来，这个时候，抛下你的股票、工作、一切烦恼，把心从外面的花花世界收回来。 

      收心要点：

      既不外求，也不内求，守住自己的心神，太阳晒到你的头顶，让头顶微微发热。让太阳晒晒后背、腰部，以及腿内弯曲部分的关节。刚开始晒半个小时左右，主要看人身体体质强弱，以及看心态，是否守得住自己的神。太阳晒过，会出现不同情况的不适（酸麻胀痛），或者特别的快乐之感。一开始晒时大汗如水，久晒丹田如火，真能静下丹田之火，就能透彻全身，各种寒气入侵时就可以自行察觉，诸寒诸湿温热自化。——道家称之为“烈火神功”。 

八、晒背禁忌

1、体质禁忌：

      紫外线过敏者不能晒；高血压、高血脂、糖尿病、冠心病人不可以晒；气阴两虚或阳盛体质的人禁晒（亦有人认为不管什么体质的人，都推荐大家自己去尝试）；年龄大的慎晒，需家人陪同；孕妇不可以晒；喝完酒不能晒。幼儿需在家长看护下晒。

2、晒完出汗期间，禁止吹风、直接进入空调房：

       很多朋友中午晒背，下午2点赶着上班，刚晒得热火朝天，一进入空调办公室，整个阳气就会被闭着，立马胸闷恶心呕吐。也是暑热闭阻而无出路导致，可立马刮痧、放血泄热。

       所以，晒完后最好在荫凉处避强风冷水，一定要等汗停了，准备一件外套，再进入空调屋。晒背之后最好在荫凉处，及时补充淡盐水或红糖水，汗干了之后再洗澡。 

3、晒背避免长时间晒头：

      头部属阳，晒久了会头晕、中暑、胸闷。不可以直接暴晒头部，建议打伞或者用屋檐、帽子遮挡。    

九、晒背反应处理

1、晒伤了、晒过了、皮肤火辣辣地疼怎么处理？

      在户外晒，会起水泡，然后脱皮，晒完肯定会黑上一段时间。自愈恢复时表皮会痒。所以想长时间晒背的同学，背上最好抹防晒油，保证宁少勿多的原则，就可以完整晒完整个三伏天。如果很痛很介意，擦一点芦荟胶可以止痛消肿。      

2、晒完了身上发痒，挠一下又止痒了，是为什么？

       人体局部有问题的地方，当阳能增加的时候，新鲜气血过来的多进行修复的时候，通常就好痒。此时就是身体的风啊、风湿等淫邪要出来，在肌表还没有散尽。伤口快好的时候痒也是类似的道理。俗称排毒。

      晒完很痒时，刮痧最好，风邪一祛就不痒了。也可以多晒几次彻底去掉病根儿。

3、晒完背流鼻血是为什么？

      流鼻血流一点一会儿就好的那种，是身体里的热血在阳能的推动压迫下，跑出了血管外面，通常就是热迫血行，有可能肺系统有积热，或者是头部有瘀血。

      比如莫名其妙流鼻血的孩子，有的是身体阳能多。有的是肺系统里有积热，血一出来就好了。

4、晒背过程流清鼻涕是为什么啊？

      后背的膀胱经是人体最大的去湿排毒的通路。流鼻涕是肺部在排寒，有慢性鼻炎的人可以多晒太阳，一些沉寒痼疾也会被带到体表。这个过程跟我用附子吃药后一样，也会出现鼻流清涕的情况，都是属于阳气宣通的结果。无需担心。

5、晒完了头晕、大脑缺氧？

      刚开始第一次晒，头部在短时间内接受了太多的阳能，有点头晕头胀是正常的，如果久久下不去，就需要注意下。

     头部问题多是头部血液循环不够好，浊气下不去，清气也上不来，就会晕。胀的话，就是平时头部有寒湿积聚，受热之后，在短时间内就膨胀起来，和平时洗头不擦干，用脑、晚睡、头顶吹冷风有关。

     有一个穴位可以搞定，天休子在《修昆仑证验》书中大力推荐了“揉”“晒”二法，尤以揉面部颊车穴为主。

      颊车穴在哪里？“耳门下之钩骨也”也就是女明星要瘦脸要削骨的地方。 

      至于为何要揉夹车，原因两个，一是“面者统言之也，非靠颧与夹车，不能着力揉也”，二是“一身血脉条直，唯夹车十二经血脉上下汇走，屈曲交互，易致壅积”。

      天休子说揉颊车穴可以清头上六阳之积，有泻热通络的功效，尤其是遇到头部阳热积蓄，头晕头昏、思维不清晰、嗜睡、口干……都非常适用。在晒中、晒后可以多按揉。

6、心跳加速，身体吃不消，怎么办？

       如果晒上十分钟，就发现心跳加速，赶紧到阴凉处休息，这种人肯定是不适合晒背的。

       凡是有心包瘀堵，心气弱、心阳不足或者肾虚的人都会心跳加速。有些先天心脏病、高血糖、高血压，这种人也不建议晒。

       心脏不好的人，不止不适合晒太阳，像跑步、泡温泉、熏蒸都不太适合。

       晒背在短时间大面积地增补阳能，这种人的心肺就承受不了。

      如果很想晒，就要考虑晒的时间、太阳的程度，避免是十一点到两点半的太阳；或者选择局部艾灸，循序渐进，慢慢地补阳。

7、晒完背部很痒，身上长小白疹，是在排毒还是光过敏？

      晒背可以在短时间内培补阳气，在气机的鼓动下，体内的寒湿外邪被一点点化开，就像我们打扫完房间需要把垃圾倒掉一样。

      这些垃圾毒素就会从皮肤和经络中排出来，比如说会起红点、红疹，发痒，千万不要堵住，发出来过几天就好了。这种情况也常见于使用中药的情况下，都属于排毒现象。

      如果难以忍受，可以拿艾叶水洗澡，或者配合艾灸及经络疏通一起做。外排期间，建议不吃要用冷水洗澡，吃冷饮，加把劲一鼓作气，清出体外。