春分到了，不懂规矩要吃亏，全家这么做！阳气十足！值得收藏

岐黄樂藥

2024-09-24

今年的春分时间：2023年3月21日星期二农历二月三十

春分日，也是春天的第四个节气，已是仲春。
此时，太阳直射赤道，全球昼夜平分。
之后太阳直射点北移，北半球昼越来越长，气温也开始回升，春暖花开，燕子飞还。
随着阳气回归，阴阳逐渐平衡，人的身体为适应季节的变化也要做出相应的调整，养生保健也应多注意人体的阴阳平衡状态。

春分调和半阴阳，

花开游园情志畅，

晚睡早起散步敞，

和胃防感挂香囊，

养颜梳头节室房，

调和阴阳第一桩。

春分时阴阳各占一半，养生的重点在于调和阴阳。起居应晚睡早起，慢步缓行；多梳头以疏通经络气血，起到滋养和坚固头发的作用；佩戴香囊以防治春季流行病；春分时春暖花开，应多出去游园赏花以使心情愉悦；节制房事以合春分养生之需。

节气特点
春分，古时又称为“日中”、“日夜分”、“仲春之月”，适逢每年公历3月20日或21日，当太阳到达黄经0度 (春分点)时开始。因这天昼夜长短平均，正当春季九十日之半，故称“春分”。《明史，历一》曰：“分者，黄赤相交之点，太阳行至此，乃昼夜平分。”
春分的含义有二：
一是指一天时间白天黑夜平分，各为12小时；二是指古时以立春至立夏为春季，春分正当春季三个月之中，平分了春季。
春分也是一年四季中阴阳平衡、昼夜均等、寒温各半的时节，所谓“春分者，阳阳相半也，故昼夜均而寒暑平”。
中国古代将春分分为三候：“一候元鸟至；二候雷乃发声；三候始电。”

意思是说，春分日后，燕子便从南方飞来了，下雨时天空便要打雷并发出闪电。
春分这一天阳光直射赤道，昼夜几乎相等，其后阳光直射位置逐渐北移，开始昼长夜短。春分一到，雨水明显增多，我国平均地温已达到10℃以上，呈现出一派草长莺飞的景象。

养生要点
☞ 起居养生
>>着衣宜下厚上薄
春分属仲春，起居方而仍应遵守“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以使志生”的养生原则，宜晚睡早起，慢步缓行。
春分时虽然太阳直射赤道，北半球阳光逐渐增多，大气日渐暖和，但日夜温差较大，而且还不时会有寒流侵袭。此时养生要注意适时增减衣物，尤其应注意卜肢及脚部的保暖，穿衣以下厚上薄为宜，“勿极寒，勿太热”。尤其是抵抗力差的老人及小孩，更应注意适时增减衣物，以免穿脱不当引起感冒。

>>多梳头以通血脉
稽康《养生论》载：“春三月，每朝梳头一二百下。”
隋代名医巢元方也认为，梳头有通畅血脉、祛风散湿、使头发不白之作用。春分后尤其适合梳头养生。这是因为，春分时节是大自然阳气萌生、升发之时。人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒张，循环系统功能加强，代谢旺盛，生长迅速。
趁着大自然阳气和体内阳气开始升发之时，多梳头以刺激头部诸多经穴，能让体内阳气升发舒畅，可以疏通经络气血，起到滋养和坚固头发、健脑聪耳、散风明目、防治头痛的作用。
>>佩戴香囊防疾病
我国自古民间就有佩戴香囊的风俗和习惯。所谓香囊，就是将芳香药如苍术、吴茱萸、艾叶、肉桂、砂仁、白芷等制成药末，装在特制的布袋中，佩戴在胸前、腰际、脐中等处。
春分时天气转暖，各种细菌、病毒异常活跃，流感、水痘、甲型肝炎、肺炎等疾病高发。通过佩戴香囊，可以有效防治春季流行病。这是因为，香囊中的芳香药通过肌肤、穴位、经络等途径“渗入”人体，能起到活血化瘀、平衡阴阳的作用。
香囊适用于各类人群，儿童佩戴香囊可预防流感、手足口病等；老人佩戴香囊可起到防治心脑血管疾病的作用；一般人群佩戴香囊，可调节气机、疏通经络，使气血流畅、脏腑安和，能增强机体免疫力，起到防病保健作用。

【是日诗】

天将小雨交春半，

谁见枝头花历乱。

纵目天涯，

浅黛春山处处纱。

——五代 | 徐铉《偷声木兰花》节选

眼下春分，正是阴阳和合。一年仅两天的，阴阳平衡日。

另一个，是秋分。此时不出去接引一下天地之气，那就白白浪费了这波来自天地的大滋养。
生而为人，要会“借力”。披散头发，穿上宽松衣服，有条件可以找一大片田地，野路，树林子，修剪得不太整饬的公园，穿个薄底鞋，撒丫子走一圈或者跑一圈，感受一下春天的地气。
而且今年的花开得好、开得旺，多去花丛中待一待，可以催旺自身的气运、生机。
这是这个春天，最值得的“借能量”法。

春分，是太阳最公正的一天

这一天，北半球春分，南半球秋分。阳光直射赤道，全球大部分地区日夜是等分的。

所以，生命的最高境界——阴阳参半，就在这一天出现了。

“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”春分也是春季九十天的中分点。

春分有个好玩的老习俗——竖蛋。

据说今天呈66.5度倾斜的地球地轴，与地球绕太阳公转的轨道平面处于一种力的相对平衡状态，可以让鸡蛋稳稳地立起来。

春分不偏不倚、不争不比、不纠结。太阳的公正会带来很多眼睛看不到的平衡的快感。

我们苦苦寻找的身心平衡，阴阳和合，在这段时间也特别容易实现。

☞ 饮食养生
>>饮食宜寒热均衡
春分时大自然阴阳各占一半，饮食上也要“以平为期”，保持寒热均衡。可根据个人体质情况进行饮食搭配，如吃鸭肉、兔肉、河蟹等寒性食物时，最好佐以温热散寒的葱、姜、酒等；食用韭菜、大蒜等助阳之物时，最好配以滋阴的蛋类。另外，春天肝气旺可伤脾，因此应多食甘味的食物，如大枣、山药、菠菜、荠菜、鸡肉、鸡肝等，少吃酸味的食物，如番茄、柠檬、橘子等。
>>勿忘健脾祛湿
春分时肝气旺，易乘克脾土，加之此时节雨水渐多，空气湿度比较大，易使人脾胃损伤，导致消化不良、腹胀、呕吐、腹泻等症，故饮食上应注意健脾祛湿，可多吃薏苡仁、山药、鲫鱼、赤小豆等食物。
▉春天第一菜——韭菜
中医讲究春夏补阳，而四季常青的韭菜又叫“起阳草”，以春天吃为最好。韭菜性温，能补肾补阳，被称为“春天第一菜”。
韭菜和鸡蛋搭配更是春季首屈一指的选择，营养和口味均能互补。

▉春天第一果——草莓
味道酸酸甜甜，香味沁人心脾的草莓，特别适宜春天养生食用，被营养学家誉为是“春天第一果”。《本草纲目》中记载草莓可以润肺、健脾、补血、益气，对老人、孩子和体虚者而言，是滋补的佳品。
▉春天第一羹——姜汁蛋
春天乍暖还寒，尤其是早春，仍有冬日余寒，建议多吃些温补阳气、驱寒的食物。
推荐一道适合早春养生的菜——“姜汁蛋”。
▉春天第一饮——枸杞菊花茶 老年人在春天肝阳旺盛，容易导致肾阴亏虚，从而容易出现腰膝酸软、手足心热、失眠、盗汗等症状。

枸杞养肝、滋肾、润肺、补虚劳、强筋骨，是滋补性强壮药，菊花清心明目、生津润喉，现将两者合二为一成茶饮，能够起到益肝肾明目、增强免疫力。抗衰老，降血糖、血压等功效。
☞ 运动养生
《素问，至真要大论》曰：“谨察阳阳所在而调之，以平为期。”
意思是说，人体应该根据不同时期的阴阳状况，使内在运动与外在运动保持一致，即使脏腑、气血、精气的生理运动与脑力、体力和体育运动的“供销”关系平衡。春分时春暖花开，人们应多到公园、郊外等地踏青游玩，在锻炼身体的同时，可使心情愉悦，可谓一举两得。
▉春天第一补——晒春阳 俗话说，春天“百草回芽，百病复发”，为什么会出现百病复发的情况呢？这是因为此时自然界的阳气开始勃发，阳气充足，会冲击体内的病灶，将病邪赶出体外，而如果阳气不足或是阳气受到压抑，各种病征就会卷土重来。
春阳怎么晒？
有一个好办法可以养阳去百毒，那就是晒春阳，春阳怎么晒？有两个要点，第一个是晒背，第二个是晒头顶。
人的背部皮下蕴藏着大量的免疫细胞，通过晒太阳可以激活这些免疫细胞，达到疏通经络、流畅气血、调和脏腑、祛寒止痛的目的。人的头顶有百会穴，晒春阳时摘下帽子，让阳光从头顶的百会穴进入人体，有助通畅百脉、调补阳气。晒背和晒百会结合起来效果最好，能去百毒。

☞ 房事养生
春分时万物复苏、生机勃勃，人们的性爱也变得活跃起来，此时房事明显多于冬季。但房事过频有害健康，春分时房事应有节制。
一般来说，健康的年轻夫妇，每周1次性生活即可，中年夫妇可每2周1次，老年夫妇每3周1次为好。但具体情况也要根据自身体质状况、生活习惯而定。
另外，春季是肝经主气，肝气顺畅，性爱才能和谐，身体才能健康。
因此，行房事应保持平和愉快的心情，此时最忌情绪烦躁或太过压抑。只有科学合理的安排性生活，才能符合养生之需。

吃好三样

1、吃春菜
《黄帝内经》中说“司岁备物”，是说符合节令的蔬菜，得天地精华，口味和营养都更好。
春天，万物萌发，植物的苗、树木的叶，都是很好的绿色食品。
吃春菜也是春分的习俗。
有条件的不妨多吃点野菜，野苋菜、蒲公英、白蒿等都是不错的选择。
2、吃大枣
唐代名医孙思邈说：“春七十二日，省酸增甘，以养脾气。”

意思是春天要少吃点酸味的食品，多吃些甜味的饮食，以补益人体脾胃之气。
大枣性味甘平，尤宜于春季食用。

3、吃草莓
春季天气多变而且比较干燥，人易出现上火、食欲不振等现象。
适量吃些草莓，可以去火、解毒、清热。草莓中还含有丰富的果胶与纤维素，饭后食用能促进肠胃蠕动、帮助消化、改善便秘。

喝好三样

1、枸杞菊花茶
春天，万物复苏，人体阳气渐渐升发。
枸杞泡茶，能帮助人更好的升发阳气。可以补肾、益肝、明目。
菊花具有散风清热、平肝明目之功效，搭配枸杞一起，可以改善保护视力健健康。能有效减轻电脑辐射对人体的伤害，特别是对眼睛的伤害。
2、青菜汤
春季应多吃青菜，小白菜菠菜等都是很好的食材。

3、绿豆粥
中医认为，“春夏养阳，秋冬养阴”，春季养肝可避免暑期的阴虚，而过于补肝又怕肝火过旺，所以，春季宜喝粥养肝。
绿豆、大米同煮，可以清热明目、使人容光焕发。

做好三样

1、注意“春捂”
北方的春天要“捂”，因为时常遭受“倒春寒”的洗礼。
气温波动起伏很大，忽冷忽热，很容易诱发疾病。
“春捂”要做到上薄下厚，头部不用捂，但胸部往下要注意保暖。

2、注意梳头
《黄帝内经》认为“五脏六腑之精气皆上注于头面”，头部是经络汇集之地。
春分时节常梳头有助于体内阳气升发，梳齿刺激头皮可以促进血液循环，消除大脑疲劳，使人神清气爽。
3、注意心情
春分时节人体阳气上升，身体激素、血液活跃起来。
早晚温差很容易让人烦躁、眩晕、失眠，对心脑血管健康造成威胁。
所以春分养生要尽量避免情绪波动，保持心情愉快。
春天，外界阳气盛壮，气温日升。
在春分的时候，人更要注意养生，培植加固自己的阳气，让自己精力充沛，并且投入到各项事业当中。