肾结石是很常见的疾病，它可怕之处在于会引发剧痛，一颗小石头顶在输尿管里，震不出来、排不出去，尿堵在半路上，让你的肾输尿管开始疯狂痉挛。

“肚子像被挖掘机碾压”“有把刀在钻肠子”...这种反复发作的疼痛让人难以忍受。

我们到底该怎么办？

这样跳一跳，结石掉掉掉！

近期，有博主发文称和对象去看华晨宇的演唱会，看完演唱会对象的肾结石碎了，还排出了黄色颗粒物。因为情况比较罕见，话题#华晨宇演唱会震碎肾结石#一下冲上了热搜第一。

图片来源网络

看了场演唱会，无痛粉碎肾结石，这是怎么做到的？

博主在文中称，自己的对象肾结石并不严重，当天喝了很多水，一直蹦蹦跳跳。

多跳跳就能把结石排出来吗？还真有可能，但只针对少部分人。

事实上，肾结石能不能跳出来，由肾结石的大小、输尿管的狭窄程度、结石表面的光滑程度、结石位置等多种因素决定。

一般可以借助跳绳、跳跃，加上大量饮水，保证每日尿量2000毫升以上，有助结石排出。

单腿跳：用患结石的一侧那条腿上下跳跃，可扶墙或依物进行，利用跳跃时的力量与震荡。辅以结石自身的重力作用，使结石下移，并排出体外。

做跳跃运动时，应先使足跟接触地面，每次运动约20秒，每天2~4次。如果运动前喝点水，还可以加速尿液的排泄，起到"流水冲石"的效果。

要通过手术等方式治疗，千万不能靠跳跃排石。否则，反复的创伤会损伤肾黏膜，造成血尿等，掉到狭窄处更会引发急症。

结石不痛了，就是好了吗？

需要注意的是，结石不痛了，有可能是卡在肾盂或输尿管里，不代表它没了！

此时，可能会导致尿路梗阻，引起肾积水。积水不断加重，最终可能导致这一侧的肾功能丧失，甚至衰竭。

有些结石长期反复刺激肾盂黏膜，可能引起黏膜癌变。

因此，如果查出有泌尿系统结石，一定要听医生的话，该治疗治疗，该定期复查就复查。

普通人群如何预防肾结石？

为了避免患上肾结石，在日常生活中大家一定要养成良好的生活习惯：

每天饮用6-7杯水（1.5-1.7升），保持每日尿量在2升以上，尿液肉眼无色或呈淡黄色。

每天摄入300-500克蔬菜，深色蔬菜应占1/2，有涩味的蔬菜焯水后食用；每天摄入200-350克新鲜水果。

避免久坐，多动动。肥胖会增加尿路结石的发病风险。如果室外太热，那就多干点家务！

不要憋尿、及时如厕，是防止尿路感染和尿路结石发生的方法之一。

每年至少做一次泌尿系统的B超检查。

结石不痛了，就是好了吗？

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