“萤火虫”还是“觉主”？普通人群中这病患病率高达35%
今天（3月21日）
是世界睡眠日
你平时睡眠好吗？
“每天睡着了，都会醒来好几次？还经常会在噩梦中惊醒？”“每天眼睁睁地看着太阳升起，明明身体很困了，为什么就是不能入睡？”“白天一直犯困，我为什么甚至走路都能睡着？”……
在各大社交平台上
各类睡眠问题反复困扰着年轻人
“入睡障碍者互助联盟”“睡眠障碍互助小组”……
一个又一个“失眠族”小组出现
年轻人尝试互助与交流
来解决睡眠问题
据我国流行病学调查显示，普通人群中睡眠障碍的患病率高达35%，而获得规范治疗的很少。3月21日是世界睡眠日，复旦大学附属华山医院神经内科主任医师、复旦大学睡眠障碍研究中心执行主任于欢在接受记者采访时表示，出现睡眠问题的人群在各个年龄段都有，以前中老年人多，如今年轻人所占的比例却越来越高。“不害怕，直视自己存在的睡眠问题！”
“萤火虫”族——深夜很困，却睡不着
有一种压力叫生存，有一种年轻叫熬夜，有一种放不下叫手机，这是目前对于城市年轻一族的真实写照，他们被称为“萤火虫族”，27岁的白领李钦（化名）便是其中一位，他自嘲是“失眠中的萤火虫”。
李钦说，通常晚上10点会爬上床，接下来就打打游戏、看看剧，一般都要凌晨2点后才睡觉。
“入睡困难，夜间易醒等睡眠障碍，已不仅仅是中老年人的问题，也成为越来越多90后甚至00后的问题。”于欢说，在沪上各大医院的睡眠门诊，到医院就诊者中不乏年轻人。电子产品、夜生活丰富、晚睡拖延症等，都是导致“萤火虫”族失眠的原因。再加上社会焦虑、精神压力，包括学业压力等，导致年轻人因失眠问题就诊率越来越高。
“觉（jiào）主”——走着走着也能睡着
“我就比别人白天多睡了一会，居然确诊了罕见病？”26岁的王琪（化名）从高中起就有“睡神”的称号。因为她常常无缘无故睡着，走着走着突然就会摔倒、紧接着居然也能睡着，睡觉还有“鬼压床”。一直到不久前，她被医生诊断为发作性睡病，她才知道睡不醒也是一种病，而且是医学上的一种“罕见病”。
两年前，在王琪发病多年后，终于在华山医院睡眠障碍门诊，被诊断为发作性睡病。许多确诊的发作性睡病患者，会称呼自己为“觉（jiào）主”，“思睡”是他们的典型症状之一。
发作性睡病在我国的发病率约为两千分之一，远高于渐冻症的十万分之一。我国约有70万发作性睡病患者，最终确诊的不到5000例。
“恐惧”族——一看到床就害怕
相比李钦、王琪，年仅25岁的晓晨（化名）对“睡觉”这两个字深恶痛绝，她害怕睡觉，害怕家里的那张床。
两年前，晓晨感觉“完全睡不着了”，无奈之下，晓晨只能来到医院精神科就诊，被诊断为焦虑引发的失眠。不过，幸运的是，在一段时间药物加心理疏导的治疗下，晓晨的失眠问题正在渐渐好转。
相关数据统计表明，在中重度的焦虑患者中，80%的人都是有失眠的，在抑郁的患者中，也有超过六成患者都有失眠的症状。采访中，专家指出，失眠焦虑和抑郁不要分开来看，要综合起来看。针对这些焦虑且失眠的年轻人，必须进行专业评估后，接受药物以及心理等治疗。
普通人群中睡眠障碍的患病率高达35%
我国流行病学调查显示，普通人群中睡眠障碍的患病率高达35%，而获得规范治疗的很少。
最新出炉的《2024中国居民睡眠健康白皮书》显示，入睡困难成为00后、90后、80后最大的睡眠困扰，比例分别为22%、26%、20%，第二大困扰因素则是夜醒/早醒，比例分别为17%、18%、19%。
70后最大的睡眠困扰则是夜醒/早醒，有20%的人群面临这一困扰，入睡困难和夜间如厕并列排第二位，均为17%。70前则是夜间如厕、夜醒/早醒并列排第一位，均为21%，14%的人群存在入睡困难问题，平均每晚清醒2次，睡眠质量偏低。
从入睡时间来看，仅有29%的人群在23点前入睡，47%的人群在零点后入睡，13%的人群在凌晨2点后入睡。00后平均入睡时间为00:33，70前平均入睡时间为23：02。
复旦大学附属华山医院神经内科主任医师、复旦大学睡眠障碍研究中心执行主任于欢所在的华山医院睡眠障碍中心门诊中，前来就诊的存在睡眠障碍的患者逐年增多，不分年纪，几乎贯穿了全人群。以前中老年人占了多数，现在年轻人甚至超过了三成。社会焦虑、精神压力，包括学业压力等，导致年轻人因失眠问题就诊率越来越高，年龄最小的才10多岁。
“事实上，睡不着、睡不醒、睡不稳都意味着存在睡眠障碍问题，引发睡眠障碍的疾病有近80种。”于欢告诉记者，在门诊上，很多年轻人坦言自己压力大，睡眠存在问题，但是想去医院咨询时，却被认为这是一种“矫情”的表现，让他们不愿再与家人说起失眠的问题，甚至错过了最佳的治疗时间。
于欢说，睡眠问题导致的人体危害很大。睡眠障碍不仅会降低生活质量、影响社会功能，还会引发一系列躯体疾病，如心脑血管疾病、代谢性疾病、肿瘤等，甚至还会导致诸多的精神疾病，如焦虑、抑郁等。
如何更好地让年轻人
更早发现自己的睡眠问题所在？
于欢说，针对睡眠疾病，最经典的诊断技术已经在临床开展多年，即多导睡眠监测，这项技术可以对病人睡眠过程中呼吸、心率、脑电图、心电图、血氧饱和度等进行监测，从而明确病人睡眠障碍的病因，这也是诊断各种睡眠障碍疾病的金标准。
“不逃避睡眠障碍问题，但也不要把睡眠后果灾难化，尽早发现自己存在的睡眠障碍问题。”于欢提醒，如果每周失眠的次数超过3次，持续时间在1个月以上，就应该积极应对。健康的生活方式加上科学的治疗，完全可以改善睡眠质量。
针对市民关心的问题
于欢也一一进行了解答。
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文字：青年报记者 顾金华
摄影：青年报记者 顾金华
制图：李肇
编辑：张欣阳
审稿：梁文静
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