青听丨30岁的身体，80岁的记性：为什么年纪轻轻，什么也记不住？
二〇二〇年四月六日
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今日配乐《年少心事》
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微信群每天信息轰炸，电话响个不停，之前耽误的工作要补回来，新工作又堆积如山，可越忙就越乱。
不知道你有没有过这样的体验：
工作途中突然接到客户电话让你帮忙准备文件，电话里答应得好好，放下电话就忘了个干净。微信里收到文件，说了句谢谢，却忘了保存，发现时已经过期。
生活上更是乱七八糟，出门忘了带钥匙，地铁经常坐过站，去过无数次的客户办公室，进楼就晕头转向。
职场里，总忘事会显得自己很不靠谱，缺少责任心，但有时，真的记不住。
看过的书，好像在脑海里留不下什么印象；半个月前的电影，已经忘了主角名字；更别说日常里，打开冰箱，突然忘了自己要拿什么；开会时，明明没几个要点，会议结束后却头脑空空什么都没记住……
网友戏谑地说：以前信息不发达的时候，查资料还得大老远跑去图书馆。现在好了，要查什么资料，只要打开手机，然后就忘了。
确实，现代人的记忆力好像真的越来越差了，年纪轻轻，每天都在怀疑自己是不是得了阿尔茨海默症。
为什么你年纪轻轻，
什么也记不住？
或许是因为不健康的生活方式。
你有多久没11点前睡过觉了？自媒体人熬夜追热点，程序员熬夜改bug，乙方熬夜修方案仿佛都成了工作中的日常。
还有更多是，报复性熬夜，解放自己一整天被俗事缠身的心灵，仿佛深夜的这一点时光是偷来的，无论如何也舍不得去睡觉。
却没想到，这种行为，不知不觉间在损伤着我们的记忆力。
人的交感神经应该是夜间休息、白天兴奋，这样才能支持人一天的工作。而作息混乱，会导致白天交感神经难以充分兴奋，记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等问题也会随之而来。
或许是因为网络信息泛滥导致注意力分散。
刷一晚上社交媒体，最后却发现，得到的只是即时的快乐，什么都没得到，什么都没记住。
过量的信息输入，造成我们庞大的精神损耗和负担。我们缺的不是记忆力，而是注意力。
现代人，仿佛很少有机会专注的做一件事了。我们习惯了一心多用，比如吃饭上厕所随时看手机，边听音频边做饭等，大脑已经习惯了多元化的刺激，很难对一件事抱有专注。
或许是因为时间的过度碎片化。
有研究发现，企业职员在日常工作中平均每3分05秒就会被打断一次，而重新进入工作状态却需要25分钟左右的时间。
随时响起的邮件通知和微信铃声，把我们的时间切分成无数小碎片，想查资料却点开了微信，正在思考却来了电话。
这种情况下，我们的记忆力自然是会大打折扣。
如何拯救记忆力？
1、提高专注力
我的一位同事，他每天上班坐公车需要25分钟，他总是利用这段时间读些和工作有关的实用书籍。
假若在家里，25分钟做不了什么事，可他却发现，他早晨坐公车学到的东西，比其他时间都多。他在公车上读书的时间相对固定，活动单一，目标单一，成果却很惊人。因为他能在书本上倾注百分百的注意力。
他尝试在每一个25分钟里，完全专注于手头上的事务。吃饭，就认真享受食物的美好，洗漱，就专心清洁掉一天的疲惫。专注于每一个当下，减少心灵的负累；练字或者静心读一本书，都是能提高专注力的有效方法。
2、别忽视习惯的力量
我们有可能忘记交话费或者买苹果，但没人会忘记刷牙。原因很简单，刷牙同吃饭睡觉一样是每天的日常，根本不必占用大脑内存，不需要去记住。
这就是习惯的力量。
工作上同样如此，只要养成一个小小的习惯：随时把工作任务写在便利贴上贴在触目所及之处。等将手头事务完成后再一项一项去解决，解决一项撕掉一张。一目了然。
不需要更好的记忆力，只要养成一个小小的习惯，不仅可以完美解决职场忘事的问题，还能提升成就感，增加工作效率。
3、建立知识体系
你有没有过这种情况，明明平时反复记忆过的内容，考试时突然就是想不起来。其实很多时候，我们的记忆已经存在脑海里，但就是无法提取出来。
我们需要一个线索，一条通向知识的路，那就是建立自己的知识体系，这种体系就像一颗树，每一片叶子都是独立的，但枝干把它们联系起来，形成了体系。
在工作上有一个我很佩服的前辈，她最大的特点就是善于总结，每做完一个项目，她都会画出项目流程，然后将自己看的专业书里相关的知识要点填进去，对比分析得失。
就这样将自己做的每一个项目，学到的每一点知识都整理储备成了资料库。在做下一个项目时，不仅效率超级高，而且很少失误，老板非常仰赖她。
日常琐事，用习惯的力量去改善记忆；工作中，集中精神，提高专注力；学习上，建立自己的知识体系，找到问题与问题之间的连接。
我们的记忆力或许没办法变好了，但我们可以用更聪明的方法去记忆，让工作生活都更顺畅，更高效。
现在是信息时代，时间的碎片化，信息的泛滥都是我们无法避免的状况。但我们仍然需要尽自己最大努力，挤出一点专注的时间，用心在那些有长效好处的事物上。
比如专业领域的提升，运动，发展一点兴趣爱好。这不仅是自我提高，更是对大脑的锻炼，让我们的大脑保持活力。
保持健康的身体和清醒的头脑，是最大的自律。
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编 辑｜胡 娜（团云南省委）
校 审｜吴 笛
值班编委｜王小鲲
陪你青听｜贺琳子（中国传媒大学团委）
主 播｜王慕清（团团小姐姐）
制 图｜胡 娜（团云南省委）
剪 辑｜杨 超（中铁二局团委）
投稿邮箱｜tuantuanFM@163.com
来 源｜微信公众号“智联招聘”（ID：zhaopin-com）
作 者｜Jenny乔
图片来源｜千库网
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