五中人的战疫故事（三十六）｜朱丹妮名师工作室，用“云运动”拥抱春暖花开！
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这个是个不平凡的寒假，全国上下正万众一心、众志成城，团结奋战抗击新型冠状病毒感染肺炎疫情。为发挥自身优势和资源，落实“停课不停学”的要求，作为一名体育教育工作者，朱丹妮老师带领着一个又一个团队在第一时间为全校学生推出居家锻炼计划、发挥体育名师工作室团队示范引领作用创编多元锻炼方法、为五中学子编制了5个系列居家体能锻炼专题跟练的长视频和详细的居家体锻指引，保障落实学生“停课不停练”，将客厅变身操场，引导师生宅家锻炼，打响居家战“疫”。
名师引领
让锻炼打破时空界限
广州市名师工作室主持人朱丹妮老师带领其工作室成员，他们牢记使命，主动作为，利用自身优势和资源，发挥示范引领作用，共设计拍摄亲子、椅上、书包力量、游泳、篮球、足球、乒乓球、跳绳、牵拉等9个不同系列的居家体育锻炼视频，内容涵盖丰富，有专项体能，也有项目特点，还有亲子活动。
工作室推送美篇：《课不停练，我们在一线——体育名师工作室运动健将团队带你做运动，总有一款适合你》网址：https://www.meipian.cn/2pjaits7（可点击阅读原文查看）
截至3月2日，阅读量已超过1.2万，阅读人群涵盖全国各省市甚至国外，设计的内容被同行放在近期的网课中直播、在家长群热传、同事好友们纷纷点赞、积极选练，真正打破区域、时空界限，在一定范围内带来了一股运动热潮，为这个宅家的春节送上一份温暖的新春礼物。
广州市朱丹妮名师工作室成员均为广州市中学体育教师骨干，疫情期间创编视频9个系列包括：
1、亲子活动：示范者--朱丹妮老师（体育高级教师，广州市第五中学体育教师，广州市名师工作室主持人，区名教师，游泳国家健将级运动员。）
2、椅上运动：示范者--黄诗环老师（体育一级教师，广州市第五中学体育教师，篮球一级裁判员。）
3、书包与肌肉的故事：示范者--章志为老师（体育高级教师，广州市第五中学滨江学校体育教师，海珠区名教师，曾田径专业运动员，田径国家级裁判员。）
4、游泳四式模仿：示范者--刘娟老师（体育一级教师，广州市第四中学体育教师，游泳国家健将级运动员，国家级游泳裁判员。）
5、篮球球性：示范者--吴小东老师（体育一级教师，广州市第五中学体育教师，篮球一级裁判员。）
6、足球运动：示范者--温钦增老师（体育一级教师，广东仲元中学体育教师，足球一级裁判员。）
7、乒乓球运动：示范者--陈明老师（体育一级教师，广州市白云中学体育教师，乒乓球一级裁判员。）
8、跳绳运动：示范者--商秀梅老师（体育一级教师，广州市第六中学体育教师，国家一级田径裁判员，国家中级跳绳教练员。）
9、牵拉放松（热身、调整）：示范者--郭佳老师（体育一级教师。广州市第五中学体育教师，竞技体操国家健将级运动员。）
群策群力
居家锻炼指引源源不断
突如其来的新冠肺炎疫情，使得寒假变得漫长，寒假生活大多数也以“宅”为主。朱老师既是工作室主持人，也是学校的体育科组长，没有命令，只有责任。
为丰富同学们的寒假生活，增强同学们体质，仍在寒假期间身处国外旅游的朱老师，心系学生心系学校，利用网络与学校体育科同事沟通设计，在学校原各年级寒假体育作业的基础上，2月5日在广州市第五中学公众号精心策划推出《宅家锻炼计划》，推文中每日锻炼计划采用“每日必打卡”+“每日选打卡”组合模式。
由 “广五体能操”+耐力练习（跳绳、台阶练习二选一）成为每日“必打卡”项目，再搭配夹肘俯卧撑、屈膝俯卧撑、仰卧起坐、波比跳、亲子互动等共11个上肢、下肢、腰腹力量练习内容作为每日“选打卡”项目，同学们每天在其中任选2-3个不同类型练习项目进行练习。
为了保障3月2日起全校线上教育教学常态化的安排，朱老师组织体育科组19名老师团队，从布置任务、编排设计到拍摄制作，全部是由体育老师完成，在短短2天时间内制作了包含核心力量、灵敏速度、上肢力量、有氧耐力、腰腹肌力量等5个系列居家体能锻炼专题的长视频，每个视频接近20分钟。
朱丹妮老师在编辑视频
这些运动的编排设计适合五中学子的体能状态，从力量、速度、耐力、柔韧的身体素质全方位发展，无需器材，完全是自重练习，练习动作大多少都是学生日常在校常练的内容，并且活动面积在1.5平方以内，对学生来说一看就明白，避免了学新动作费时间、不规范、易受伤、缺指导等问题，能快速、有效的实施锻炼内容，非常适合用于居家锻炼，完成全套锻炼初中学生平均心率可达155—175次/分钟，高中学生平均心率可达150—170次/分钟。
制作的5个居家体能锻炼长视频
除此之外，还推出了详细的《广州市第五中学居家体锻指引》，供全校学生课后在家进行体育锻炼的补充。
花从春走过，留下缕缕芳香；叶从夏走过，留下片片荫凉。在这次战“疫”中，无数像朱老师一样的五中人站了出来，他们不为命令，只为责任和道义。她们在疫情中与学生们一路同行 ，一起成长和担当，让这个疫情肆虐的春天充满着温暖与力量。因为每个人都坚信，疫情必将过去，温暖的春天，鲜花将再次盛放！
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