《扁鹊心书》90岁江洋大盗养生秘笈
     南宋绍兴年间，有一个叫王超的军人，退役后遁入江湖做了江洋大盗，无恶不作。他年轻时曾经遇到一个得道的异人，传授给他一套“黄白住世之法”。
     王超按照这套方法修炼，年过九十还精神饱满，肌肤腴润,后来犯案被抓，判了死刑。临刑前，监官问他：你这么高的年龄，还有这么好的身体，有什么养生秘术吗？王超回答说：秘术我没有，只是年轻时师傅教我在每年的夏秋之交，在小腹部的关元穴，用艾条施灸千炷。久而久之，冬天不怕冷，夏天不怕热，几日不吃饭也不觉得饿，脐下总是像有一团火那样温暖。你难道没有听说过吗？土成砖，木成炭，千年不朽，皆火之力啊。王超被处死后，刑官让人将他的腹暖之处剖开，看见一块非肉非骨之物，凝然如石，这就是长期用艾火灸出来的。
     “中年以上之人，口干舌燥，乃肾水不生津液也，灸关元三百壮”
     “人于无病时常灸关元、气海、命关（食窦）、中脘，虽未得长生，亦可保百余年之寿矣”
     “一年辛苦惟三百，灸取关元功力多，健体轻身无病患，彭钱寿数更如何”。
             1.艾灸的作用
      对于没病的人可以增强体质，调节亚健康，身体越来越好，对于一切虚劳性症状起到治本的作用。
      夏天里艾灸起到冬病夏治的效果，冬天遇冷发作的疾病，如气管炎、哮喘等，艾灸一段时间后，会明显感觉整个人的转态好了，身体好了，不在体弱多病了。
      举个例子： 长期正确坚持宫寒不孕的艾灸后怀孕了，痛经的不痛了，胃寒病好转，等等反正是虚、寒类疾病都会好转。
         
           2.艾灸养生最方便的方法，
    看图把这个放到身上就行了，艾灸盒方便，就不讲其他方法了

       一般禁忌：
      发热、大量吐血、中风闭证及肝阳头痛等症，一般不适宜用灸疗，过饱、过劳、过饥、醉酒、大渴、大惊、大恐、大怒者，也应慎用。孕妇不能灸，避免发生流产
      3、艾灸养生最重要的2穴位 
             关元、命门
     如果没有病，身体虚，可以灸关元穴，如果有病，是虚证，灸关元穴。
关元治疗一切阳虚症、气虚症，如气喘短气、畏寒怕冷、遗尿、小便频数、尿闭、泄泻、腹痛、遗精、阳萎、疝气、月经不调、带下、不食、精冷、中风 脱证、虚劳羸瘦等，有以上症状的人都可以用艾灸灸关元穴，一般人也可以灸，作为保健的方法。
    关元在脐下3寸，腹中线上，仰卧取穴。取穴时，可采用仰卧的姿势，关元穴位于下腹部，前正中线上，从肚脐到耻骨上方画一线，将此线五等分，从肚脐往下五分处，即是此穴。       把盒子放在穴位上就行这个地方放小盒子

  见下图 

也可以伸四个指头像下图这样找

命门穴
     命门可以起到接续督脉气血的功效，是为人体三大养生穴之一，对虚损腰痛，脊强反折，遗尿，尿频，泄泻，遗精，白浊，阳痿，早泄，赤白带下，胎屡坠，五劳七伤，头晕耳鸣，癫痫，惊恐，手足逆冷等症状有很好的治疗作用。
     因为命门穴藏命门之火，而命门穴对男子所藏生殖之精和女子胞宫的生殖功能有重要影响，对各脏腑的生理活动，起着温煦、激发和推动作用，对饮食物的消化、吸收与运输，以及水液代谢等都具有促进作用。
     位置就是腰，与肚脐相对的腰，，把大盒子放腰上就行
    这两个穴位都很厉害，可以都灸，没时间优先关元穴，如果腰不好，那就优先命门穴了