秋分时节容易气虚抑郁，可以常念这五个字来养心补气

天气入地秋分始，怡然自得谷归仓

随着秋分这个节气的到来，天气往下降、入地，水里头漂浮的那些混浊的悬浮物、尘埃泥土性的那些东西，便开始随着这个气也沉下去了。水面也越来越平静，给人一种静谧的感觉。在我们人体里头，也是天气入地，阳气开始由心肺（上焦）完全进入到了脾土以下（脾、肝这个位置）。气的位置变了，气的成分也开始在变，怎么变呢？在地上的时候主要以气为主，入地以后就转化成以阴血为主了。所以秋分这个时候，气在逐渐变少，阴血开始增多。

这就是常说的一气周流，随着四季，人体里头流动的气也在上下周流往返、阴阳转化。所以，秋冬气少了并不是说这个能量就消失了，它是转化了。面对秋分，我们的心要这么安住：天清水净，五谷归仓，秋色平分，怡然自得。

经过了春夏的努力，到秋天终于要收获了，五谷丰收，我们也要想想人生的成就。《黄帝内经·素问·上古天真论》讲到真人、至人、圣人、贤人，“以恬愉为务、以自得为功”这是圣人的境界，那我们到这个时候也应该顺着这个节气，就像这河水，开始安静下来，心里不要那么浮浮腾腾的了。

天分地离太极裂，肝心脾虚秋悲凉

到了秋分，肃杀之气更重，天气入地、气转化成了阴血，以上升为顺的肝脾之气受的影响最大，最易出现肝脾气虚，就会悲秋。之所以悲，是因为金克木以后，木气弱了、升不上来了，心神受伤才悲，这就是我们说的抑郁。会觉得气虚，导致心神也虚。觉得没有劲，想睡觉，尤其是四肢觉得没劲，肌肉懈堕，开始有点变懒的感觉。当然，平常比较壮实的人也不会这样，这是一种肝脾虚造成的一种病态的现象。

这个时候体质不好的人，首先是易得抑郁症，还有我们前面说的像阿尔茨海默病这些病症，这是非常明显的。

打枣收谷刨红薯，喜同落日映金仓

我们自己在这个节气该怎么调整呢？我们先说调神、调心这方面的。首先在心志上要无我包容，胸怀要宽广。现在正是容易抑郁、想不开的时候，要找好处，多观察好的方面。要怡然自得，现在正是五谷丰登的时节，可以到田野里头去，亲自收割庄稼，收获的时候你不就有自得的感觉了嘛！所以要去打枣、打栗子、收谷子、收玉米棒子，刨红薯、刨花生，然后你再在地里头架上点柴火，烧一烧、烤一烤，美美地尝尝烧花生、烧红薯的滋味儿……

体会丰收的那种喜悦嘛！抑郁是不喜悦嘛，做这些就对治了。调心词还是要念“找好处”宣肺、补阳气；念“明礼”补真阳，尤其是补心阳，心是君主之官，君火一旺就能克金，把金气掀开了以后，就不抑郁了嘛！

可再念“仁—心—正—真—”或者发“xu”音来助肝。也可再加上念“仁—慧—亲—融—”，和合阴阳、平补精气。抑郁主要是个虚证，是神气不足造成的，所以我们就从养心、养神、调情志方面来补神气。

本文摘自《物候心语》 张洪钧 著