今日秋分：需养肺润肺，去秋燥，防秋乏！进补九禁忌，三个原则需牢记！
今日秋分
“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平”。秋分当天日夜时间均等，而后夜愈长日愈短。全国大部分地方气温下降快速而明显。
秋分节气是二十四节中第十六个节气，也是秋天的第四个节气。“秋分”与“春分”一样，都是古人最早确立的节气。
秋分是美好宜人的时节，秋高气爽，丹桂飘香。秋分平分秋色，万山红遍，层林尽染。秋分带走初秋的淡雅，迎来深秋的斑斓。
《月令七十二候集解》：“八月中……解见春分”。“分”示昼夜平分之意，同春分一样，此日阳光直射地球赤道，昼夜相等。此后白天渐短，夜晚渐长。《春秋繁露·阴阳出入上下篇》中说：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平”。秋分这天正好在秋季90天的中间，有着“平分秋色”的意思，所以叫“秋分”。
“秋分”的意思有二：一是，昼夜时间均等，并由昼长夜短变为昼短夜长。每年的9月23日前后，太阳在这一天到达黄经180度，直射地球赤道，因此全球大部分地区这一天的24小时昼夜均分，各12小时；在北极点与南极点附近，这一天可以观测到“太阳整日在地平线上转圈”的特殊现象。
二是，气候由热转凉。按我国古代以立春、立夏、立秋、立冬为四季开始的季节划分法，秋分日居秋季90天之中，平分了秋季。
《圆运动的古中医学》：白露秋分二节。热降液生，此时地面，早晚便有露气。秋分以前，地面上的热多，地面下的热少。到秋气下降，暑气入地，地面上有了露时，地面上的热，与地面下的热，多少一样，上下平分，故曰秋分。
秋分刚好是秋季九十天的中分点。正如春分一样，阳光几乎直射赤道，昼夜时间的长短再次相等，可以说秋分是一个相当特殊的日子。因为秋分节气已经真正进入到秋季，作为昼夜时间相等的节气，人们在养生中也应本着阴阳平衡的规律。
秋分三候
二|十|四|节|气|之|一
鲍氏曰：雷，二月阳中发声，八月阴中收声，入地则万物随入也。古人认为雷是因为阳气盛而发声，秋分后阴气开始旺盛，所以不再打雷了。因此，雷声不但是暑气的终结，也是秋寒的开始，更是万物开始衰败的征兆，天气也逐渐阴冷寒凉。
“坯”字是细土的意思，就是说由于天气变冷，蛰居的小虫开始藏入穴中，并且用细土将洞口封起来以防寒气侵入。
《礼记》注曰：“水本气之所为”，春夏气至，故长，秋冬气返，故涸也。是说此时降雨量开始减少，由于天气干燥，水气蒸发快，所以湖泊与河流中的水量变少，一些沼泽及水洼的地方就没有水了。
据史书记载，早在周朝，古代帝王就有春分祭日、夏至祭地、秋分祭月、冬至祭天的习俗。其祭祀的场所称为日坛、地坛、月坛、天坛。分设在东南西北四个方向。北京的月坛就是明清皇帝祭月的地方。《礼记》载：“天子春朝日，秋夕月。朝日之朝，夕月之夕。”这里的夕月之夕，指的正是夜晚祭祀月亮。这种风俗不仅为宫廷及上层贵族所奉行，随着社会的发展，也逐渐影响到民间。
在岭南地区，昔日四邑的开平苍城镇的谢姓，有个不成节的习俗，叫做“秋分吃秋菜”。“秋菜”是一种野苋菜，乡人称之为“秋碧蒿”。逢秋分那天，全村人都去采摘秋菜。在田野中搜寻时，多见是嫩绿的，细细棵，约有巴掌那样长短。采回的秋菜一般家里与鱼片“滚汤”，名曰“秋汤”。有顺口溜道：“秋汤灌脏，洗涤肝肠。阖家老少，平安健康。”一年自秋，人们祈求的还是家宅安宁，身壮力健。
秋分随之即到，其时便出现挨家送秋牛图的。其图是把二开红纸或黄纸印上全年农历节气，还要印上农夫耕田图样，名曰“秋牛图”。送图者都是些民间善言唱者，主要说些秋耕和吉祥不违农时的话，每到一家更是即景生情，见啥说啥，说得主人乐而给钱为止。言词虽随口而出，却句句有韵动听。俗称“说秋”，说秋人便叫“秋官”。
俗话说，一场秋雨一场凉。随着秋分节气的到来，冷空气开始日渐活跃，早晚温差明显加大，对于秋分养生，防凉燥成了头等大事。
由于秋令气候温凉有异，故而外燥有温燥和凉燥。以时令节点为分界，白露为温燥，秋分为凉燥。凉燥属次寒、小寒，凉燥犯肺，则肺气不宣，津液不布，聚而为痰，症见头痛恶寒，咳嗽痰稀，鼻塞咽干，舌苔薄白。温燥属热，易于伤津耗液，使肺金清肃之令不行，症见头痛身热，干咳少痰，或气逆而喘，口渴鼻燥，舌边尖红，苔薄白而燥。
温凉不同，缓解的方法也不同。若是凉燥，要温润止咳，适合吃些偏温的食物，如杏仁、淮山、山芋、板栗等。除以上食物，萝卜也是缓解凉燥的“好帮手”。白萝卜性甘、平，味辛，归肺脾经，具有下气消食、润肺化痰，通便等功效，对消化不良、便秘、咳嗽痰多等病症有一定的治疗作用。因其色白，属金，入肺，故有利润燥。而胡萝卜味甘、性平，入肺、脾经。具有消食通便，润肺化痰，补肝明目，清热解毒等功效。能治疗食欲不振、腹胀腹泻、咳喘痰多、视物不明、夜盲症、便秘等病症。因白萝卜、胡萝卜都入肺经，都有润肺化痰的功效，因此对凉燥都有一定的缓解作用。
俗话说：“伤春悲秋”。秋天万物凋零，是一个很容易让人产生萧索之意的季节。从而也容易导致出现情绪低落，甚至是伤感、忧郁的状态。
此时要多与朋友聚会聊天，趁着秋高气爽的天气出去逛逛公园、游览山水，有助于不良情绪的发泄，避免悲意的产生。多笑、常笑、开口笑，还能保养肺气。当然，如果自己无法调节情绪，还需寻求心理医生的帮助。
《黄帝内经》有说：“秋三月……早卧早起”。在秋天，睡眠上应该做到睡得早、起得早，即每晚最好在10：30上床，顺应人体养阴藏神的需要，使第二天保持精力充沛，也开始做好保养阳气的准备，符合“秋冬养阴”的养生原则。中午有条件的最好睡一觉，无条件的也要在座椅上闭眼静养15分钟。
适当的运动是对抗疲乏的有力武器，散步、慢跑都是不错的选择。但是要根据自己日常的运动量来调整。如果平常运动较少的应该从轻量的运动开始，逐渐过渡到有氧运动，如果超出了自身的耐受能力，反而会增加疲劳感。
头部是穴位比较密集的地方，常梳头发，不仅有助于促进局部的血液循环，同时也有疏通经络、按摩穴位的作用。有空的时候可以试试五指梳。这在中医推拿功法里有一招叫做“拿五经”，即用五指分别点按头部中间的督脉，两旁的膀胱经、胆经，左右相加共5条经脉，每次梳头就是在梳五经。每次大概3分钟就能达到效果。
“秋燥”也是秋天很容易出现的问题，人体也容易因为缺水而导致疲乏。因而，每天补充足够（2升左右）的水分是十分必需的。
也可以泡些西洋参茶，起到养阴提神的作用。另外也可以配合多吃一些滋阴润燥的食物，如蜂蜜、百合、雪耳、沙参、玉竹等。同时也要尽量少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛味的食品和油炸、酒和干燥的膨化食品等。
在饮食上，无论过多、过少都会导致疲乏犯困。吃得过多会导致血液多集中在消化道，使大脑的血液供应不足。吃得少，脑部的营养供应更不足。所以饮食要做到有节制，三餐定时、不过饥过饱、少吃油腻，也能够有效减轻疲乏。
进入九月下旬，天气转凉，似乎迎来了真正的秋天。随着秋季的到来，不少人喜欢在秋季进补，但并不是人人都适合，那么，秋季进补有哪些禁忌呢？下面随小编一起来看看。
“无疾不吃药，无病不乱补”应该是生活常识，现在人们生活好了，就总想着吃补品，“以妄为常”，反而动摇了身体的基础，诱发现代疾病，或增加得病风险。所以在用药物进补前，一定要先咨询医生，做到有的放矢，治病防病，且莫作得不偿失，乱补生乱的事来。
“恒补”就是一直或长期服用一种补品。这是不科学的，一则效果大打折扣，二则副作用长期积累，会影响体内诸多平衡，至少有营养上的偏差而失去进补作用。所以，恒补也是得不偿失的进补禁忌。
肉的确是进补好食材，但不是时时都必须。肉食一多，就消化不良，久之，“三高”等很多疾病接踵而来。所以，补要根据身体状况。其实，萝卜白菜都是很好的“补品”。
“物以稀为贵”是社会集体思想意识，放在养生上，就完全荒谬了。人类是靠众多食材生存延续下来的，稀罕之物必有针对，就不是常规用途。所以常态养生食材，只有适宜或不适宜，没有贵、贱之分。
有“进”，相应就要有“出”，吃进再好的补品，滞留不畅通，脾胃不运化，也就谈不上“补益”了，所以进补先排毒。或者说，当脾胃消化和肠道排泄都正常时，才考虑进补，才能补出“益”来。
任何补药服用过量都有害。认为“多吃补药，有病治病，无病强身”是不科学的。如过量服用参茸类补品可引起腹胀，不思饮食。
认为价格越高的药物越能补益身体，人参价格高，又是补药中的圣药，所以很多人服用，但要注意的是，滥服人参会导致过度兴奋、烦躁激动、血压升高及鼻孔流血等症状。
中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药，虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才能补益身体，否则会适得其反。
药补不如食补，重药物轻食物是不科学的。殊不知许多食物也是有治疗作用的药物。如多吃荠菜可治疗高血压；多吃萝卜可健胃消食，顺气宽胸，化痰止咳；多吃山药能补脾胃。日常食用的胡桃、花生、红枣、扁豆、藕等也都是进补的佳品。
小贴士：秋季不同时候进补的原则
建议适当食用一些具有健脾、清热的食物或药物，以消除夏日酷暑的“后遗症”，并调理脾胃功能，为仲、晚秋乃至冬季进补奠定基础。如润肺生津的木耳、补而不滞的山药、润肠养发的芝麻、清心润肺的百合等。
所谓“和”是指所食食品的性味不能大热大寒、大辛大咸，相互之间应协调和谐。另外，饮食应走中庸之道，如饮食时间、饥饱、寒热等要适当，饮食要定时，一日三餐不能忽早忽晚，饮食量不能忽多忽少。俗话说“饭后留一口，活到九十九”、“饭吃八成饱，病痛不找我”说的就是饮食不能过饱。
晚秋是接近冬季的月份，可以说阵阵北风阵阵寒，因肺主气，又为娇脏，很容易受到外邪而致虚，故养生时应注意吃些益气散寒的食品。在加强营养，增加食物热量的同时，要注意少食性味寒凉的食品，并忌生冷。
秋季阳气渐收，阴气渐长，万物从繁茂生长转为成熟，人体也转入收敛内养的状态。
中医认为，秋属金，应肺。《素问》曰：“秋三月……收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也”。秋季养生应以平和心态缓和秋季的肃杀之气，重视调顺肺气、固敛肺阴，以应对秋季燥气当令、万物收敛的特点。针对秋季气候特点和阴阳变化规律，向大家介绍几个秋季养生常用穴位，助您安然度秋。
首重养肺
中医认为肺为娇脏，喜湿润而恶干燥，通过呼吸主宰人体一身之气，在体表合于皮毛，开窍于鼻。
肺脏为阳中之阴，与秋季阴阳属性相同；五行属金，与秋相通；同时其气肃降收敛，与秋气秉性类同而通于秋气。秋季养生中最不可忽视的就是养肺。
中府穴属手太阴肺经，为肺之募穴，在胸前壁外上方，前正中线旁开6寸，平第1肋间隙处。
中府穴是肺经的起始穴，也是十二经脉气血流注的起始点。
从穴位的位置来看，靠近肺脏，内通肺气，具有止咳平喘、清泻肺热的功效，同时又因中府穴与足太阴脾经交会，因此具有补气健脾的功效。
可每天按揉中府穴，先顺时针再逆时针，每次按揉3分钟左右，补益肺气。
肺俞穴属足太阳膀胱经，为肺之背俞穴，位于第3胸椎棘突下，旁开1.5寸。
肺俞穴从解剖位置上看是肺脏在背部的投影区，所谓背俞穴，就是该脏腑之气输注在背部膀胱经上的点。
它反映了该脏腑气血的盛衰，也可以用来治疗对应的脏腑疾病及有关的组织疾病。
肺俞穴不仅是治疗肺脏疾病的要穴，也是补益肺脏的首选穴位。
除了常见的点按法外，天灸疗法、三伏敷贴疗法、三九灸疗法等，都会选取本穴以固充肺脏气血，增强机体免疫功能，本穴还具有抑制过敏的功效。
大椎穴位于后背正中线上，第七颈椎棘突下凹陷中。大椎穴是督脉上的穴位，督脉为“阳脉之海”，统摄全身阳气。
对于体虚多病、肺气虚衰的老年人来说，可以常用艾灸大椎的方式振奋大椎阳气，提高人体免疫力，改善肺脏功能；而对于素体阳盛、热邪扰肺而出现的咽干、鼻衄等症状，也可以用大椎点刺放血等方式来驱热外出，大椎穴还能解痉、镇静安神。
注意防燥
秋季雨水日渐减少，气候日渐干燥。“燥”是秋之主气，也是致病“六淫”之一，被称为“燥邪”。
中医认为，燥热之邪容易损伤肺气，导致体内阴气耗散，继而出现一系列以干燥为主要特征的病变。
“阴”指的是人体的阴液，包括血液和津液，这些都是营养人体的最基本物质。
中医认为“秋冬养阴”，而燥邪易伤阴，所以应积极防“燥”。
除了多饮水、勤护肤、常食补之外，也可以选用一些生津益阴的穴位。
天容穴属手太阳小肠经，在下颌角的后方，胸锁乳突肌的前缘凹陷中。
天容穴的定位靠近气管和喉咙，古代称之为“肺系”，具有传递水湿的功能，可以起到很好的清咽利喉、润肺止咳的效果。
秋季一旦燥邪伤肺，肺的宣发肃降功能失调，人就容易出现口鼻干燥等症状，可以用两手大拇指的指腹轻轻按压或做环状运动，并配合缓慢的吞咽动作，长期操作对嗓子有保护作用，天容穴可称为清咽润喉的“护嗓穴”。
天枢穴属足阳明胃经，为大肠募穴，脐中旁开2寸。
该穴位为“天之枢纽”，有升降气机、斡旋上下的作用，是水谷精微之物和水液代谢的中转枢纽。
天枢穴也是大肠经气血在人体腹部输注的地区，对调理大肠疾患作用十分明显。
秋燥之邪虽多伤肺，又因肺与大肠相表里，所以还可出现大便燥结的便秘。
可以每日点按双侧天枢，或者以肚脐对准手心，用手掌边缘接触肚脐周围皮肤，先顺时针后逆时针，螺旋状按摩各36圈。也可以配合点按支沟穴。
天枢穴除了能防治便秘，对于腹泻也有很好的疗效。发生秋季腹泻时用相同的方式来按揉天枢穴，能很快止泻止痛，这也是穴位双向调节功能的具体体现。
支沟穴属手少阳三焦经，位于腕背横纹上3寸，尺骨与桡骨正中间。多用于治疗习惯性便秘，可与天枢配合使用。
护理脾肾
进入秋季后，人们往往食欲大增，再加上要为即将到来的寒冬作准备，因此我国各地都有“贴秋膘”的习俗，以此来补充夏季身体的亏空，也为御寒储存能量。
然而若过食肥甘厚味，则容易引起脾胃受损，出现胃肠道症状。若素体肾阳不足，则会出现五更泄泻、手脚不温等现象。
足三里穴属足阳明胃经，位于犊鼻穴下3寸，胫骨前嵴外1横指处。
足三里穴是保健要穴，在各个季节的养生保健和很多疾病的防治中都经常使用。具有升胃气、燥脾湿的功效，而脾胃被誉为“后天之本”，是充盛先天、维持人体正常运行的关键所在。
唐代医家孙思邈曾有“（身体）若要安，三里常不干”的养生口诀，常重灸足三里以补益正气、强身健体。
我们也可以效仿古人，在秋日里通过点按、艾灸、敷贴等各种方法来激发足三里穴的经气，甚至还可以用高过膝盖的木桶泡脚来达到通经活络的目的。
关元穴属任脉，位于前正中线上，脐下3寸。“关元”之名取义于“人身元阴元阳交关之处”，被认为是养生吐纳、吸气凝神的地方，是补肾培元、温阳固脱的“长寿穴”。
《扁鹊心经》中记载：“每夏秋之交，即灼关元千炷，久久不畏寒暑”。借助于艾火的热力，关元穴不仅能除寒邪、温经络，还可以强壮腰脊，理气和血，促进人体的正常代谢，提高机体对气候变化的适应能力。
民间还有在关元穴使用“梅花灸”的方法，即以关元为中点，再在其上下左右一寸处各取一点，五个点同时施以艾灸，以补虚益损，培元固本，调节脏腑功能。
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