月圆人团圆！送你一份中秋养生小贴士

农历八月十五日，是我国传统的中秋节。

其实，中秋节与中医文化有着密切的渊源，在中医古籍所记载的文字中，中秋具有重要意义。

那么

中秋之时

如何正确养生保健呢？

1 润燥养肺防感冒

进入中秋，暑气由盛而降，早晚凉中午热，日夜温差变化大，这种凉热不定的天气，最容易感冒。

建议：每日晨、晚养成用冷水浴面、热水泡足的习惯，有助于提高身体抗病能力。适度散步、打球、做操、练拳、习剑，这样可提高身体御寒能力，防止感冒的发生。

可适当服用白木耳，芝麻、蜂蜜、冰糖、梨等食品，以滋阴润燥。老年人脾胃虚弱者，宜食温热熟软的食物。

2 防腹泻胃痛

天气没有夏天那么炎热，人们摄入的水分可能减少，而便秘是由于人体内缺少纤维素和大量水分，致使胃肠蠕动失常，肠道中代谢物、细菌等有害物质不能及时排出。

多数秋季腹泻病例都是病毒引起的，细菌感染的比率较低。因此，增强抵抗力和免疫力非常的重要。

建议：多吃一些富含蛋白质和富含膳食纤维多的根茎类的蔬菜，比如土豆、红薯、莲藕、竹笋等食物。

3 吃食谨防不当

螃蟹和月饼是中秋经典美食，但食用不当却会损害健康。

糖尿病人和儿童不宜过量食用月饼，月饼含糖量极高，对糖尿病患者健康损害较大，儿童脾胃比较脆弱，食用月饼过量或造成食欲不振甚至不能进食。一般情况下，每人每天不超过半块月饼。

此外，月饼不宜与饮料、粥同食。因为月饼、粥、甜饮料含有大量糖分，会迅速提高血糖，不仅对糖尿病人不适合，对普通人的大脑细胞也不利，还会降低脂肪代谢，容易发胖，建议搭配茶饮去油解腻。

4 适当锻炼，出热

秋季来临，天气明显转凉，早晚温差大。

说好的“春捂秋冻，不生杂病”，也只是说不要过早过多地增加衣物，适宜的凉爽刺激，有助于锻炼耐寒能力，在逐渐降低温度的环境中，经过一定时间的锻炼，能促进身体的新陈代谢，增加产热，提高对低温的适应力。

秋冻也并非人人皆宜，一定要注意冻得适度。“薄衣之法，当从秋习之。”此时身边常备一件薄外套最是合适。